"Вам может не понравится первое занятие"
Почему? Причин может быть много, но я хочу упомянуть самые распространённые:
- Посторонние мысли, отвлечения и режим критика.
По началу, ум ещё совершенно не понимает как себя нужно вести во время практики и действует по накатанному сценарию - перебирает множество посторонних мыслей, усиливая внутренний расфокус и раздражительность.
Соответственно, после часа такого танго со своим умом - человек выйдет уставшим и загруженным. Поэтому нужно учиться не отвлекаться на посторонние мысли, сообщения в телефоне и др., а всецело концентрироваться на процессе. Тоже самое происходит, когда человек настроен критично, подвергая оценке и критике каждое движение - своё или же тренера. Это концентрация на негативе. А как известно:
"Что посеем - то и пожнём"
- Ожидания
Ожидания в процессе - уводят от процесса, соответственно от результатов. Отличие второго пункта от первого в том, что ожидания могут быть менее очевидными для распознавания. Мы можем не думать, но ожидать, сравнивать себя с другими и т.д. Здесь совершается более глубокая работа над собой. Нужно научиться принимать момент со всеми его (и своими) мнимыми неудачами и просто стараться, полностью вкладываться в процесс.
Ведь нельзя взять гитару в первый раз и сразу сыграть "Лунную сонату". Если у вас не получиться это сделать - это естественно. А вот расстроитесь ли вы или адекватно это воспримите, и будете заинтересованы, вовлечены и продолжите стараться - это уже ваш выбор, от которого уже на прямую зависит результат.
- Игнорирование шавасаны. (Отдыха и восстановления)
В конце занятия совершается определённая расслабляющая практика, как правило - это йога-нидра в позе, называемой шавасана. Пропуск логического финала занятия или же недобросовестное выполнение этой практики - может сказаться во многих негативных внутренних проявлениях и нарушении гармоничного состояния.
Это касается любой физической спортивной активности, принцип сбалансированности. Хорошо потрудились - нужно хорошо отдохнуть. Дать восстановиться и прийти в норму физическим и психическим процессам. Даже если вы себя в моменте чувствуете хорошо, "разшатанность" внутреннего состояния будет накапливаться от занятия к занятию.
"Умей не только напрягаться, но и расслабляться"
Продолжение следует...
(Больше полезностей в моих социальных сетях, никнейм @hudooozhnik )