Как точно проверить установки своего подсознания. Мускульный тест: метод выявления убеждений и их уровней.

Что такое ограничивающие убеждения?

Ограничивающие убеждения - это установки, мысли или верования, которые ограничивают нашу способность действовать, достигать успеха и испытывать удовлетворение в жизни. Ограничивающие убеждения могут иметь различные формы и выражаться в разных областях жизни. Они могут относиться к самооценке, личным отношениям, финансам, карьере, саморазвитию и другим аспектам жизни. Эти убеждения часто формируются на бессознательном уровне и могут ограничивать наше мышление, поведение и возможности.

Осознание ограничивающих убеждений является первым шагом к их преодолению и развитию новых, поддерживающих убеждений, которые помогут нам раскрыть свой потенциал и достичь желаемых результатов намного быстрее.

Как же выявить эти убеждения, если они подсознательные? Как узнать, работает какая-то установка у вас, или нет? Для этого применяется мускульный тест.

Мускульный тест является мощным инструментом для выявления ограничивающих убеждений и исследования наших подсознательных и бессознательных уровней. Путем проведения этого теста и анализа реакции наших мышц, мы можем получить ценную информацию о наших убеждениях и работать над их изменением или преодолением.

Мускульный тест является ценным инструментом для работы с ограничивающими убеждениями. Он позволяет нам получить абсолютно точную информацию от тела о наличии или отсутствии убеждений. Тело обладает информацией о том, что нам на пользу, а что во вред, что есть истина, а что – ложь. Ответы мускульного теста основаны на физиологии и реакции наших мышц. Важно доверять своему телу и использовать этот метод сознательно для личного развития и достижения поставленных целей.

Методик выполнения мускульного теста несколько в зависимости от используемой мышцы-индикатора. Попробуйте все, чтобы выбрать наиболее подходящую для вас.

Тест проводится только с закрытыми глазами.

Перед проведением теста рекомендуется выпить стакан воды (в вашем теле должно быть достаточно воды).

Во время тестирования следует избегать задержек дыхания.

Проведение мускульного теста самостоятельно в положении стоя:

1. Подготовка:

• Выпейте стакан воды.
• Найдите тихое и комфортное место, где вы сможете провести тест без прерываний.
• Встаньте прямо, с ногами на ширине плеч, опустив руки вдоль тела, расслабьтесь и почувствуйте свою устойчивость в этой позе. Закройте глаза

2. Установление базового уровня:

• Сначала сбалансируйте свое тело на простых вопросах. Закрыв глаза, громко скажите например, утверждайте: «Меня зовут (ваше имя)», «Меня зовут (не ваше имя)», «Я – женщина», «Я – мужчина».
• Если утверждение верно, ваше тело — без сознательного усилия или осуждения — наклонится вперед. Если утверждение неверно, ваше тело самостоятельно отклонится назад.
• Обратите внимание на реакцию ваших мышц и запомните ее.
• Покачивания вбок и по кругу – признаки сбоя теста.

Ответы мускульного теста основаны не на «мистике» и «торсионных полях», а банально на физиологии. Тело никогда не обманывает. На этом принципе построен известный детектор лжи.

3. Формулировка убеждений:

• Сформулируйте утверждение или вопрос, связанный с убеждением, которое вы хотите исследовать.
• Убедитесь, что утверждение ясно, конкретно и может быть ответом «да» или «нет». Например, «Я достоин успеха» или «Я заслуживаю любви».

4. Проведение теста:

• Произнесите утверждение вслух или мысленно в своем сознании.
• Обратите внимание на реакцию вашего тела. Если ваше утверждение истинно, ваше тело может незначительно качнуться вперед. Если утверждение ложно, ваше тело может отклониться назад.

5. Запись результатов:

• Запишите результаты своего мускульного теста, обозначая, куда двигалось ваше тело в ответ на утверждение.

Помните, что мускульный тест является индивидуальным инструментом самопознания и саморазвития, и может быть использован для проверки любых утверждений, которые вам важны. Он помогает нам стать более осознанными о своих убеждениях и пересмотреть их, если они не служат нам на благо. Проведение мускульного теста самостоятельно требует практики и внимания к собственным ощущениям.

Пример формулировок позитивных и негативных убеждений:

Карьера и успех:

1. Я обладаю уникальными навыками и талантами, которые помогут мне добиться успеха.
2. У меня есть возможность найти работу, которая будет соответствовать моим интересам и страстям.
3. Я заслуживаю процветающую и успешную карьеру.
4. Успех и признание ждут меня в моей профессиональной сфере.
5. Я способен/способна достичь своих карьерных целей.
6. Успех – это только для избранных, я не вхожу в их число.
7. Я не достоин/достойна хорошей работы или повышения.
8. Мне не удастся найти работу, которая мне действительно нравится.
9. Я не обладаю необходимыми навыками и квалификацией для достижения успеха в карьере.
10. Я не заслуживаю профессионального роста и признания.
11. Карьера – это чисто удача, никак не зависящая от моих усилий.
12. Мои мечты и цели в карьере недостижимы.
13. У меня нет поддержки и возможностей для достижения успеха.
14. Я не способен/способна конкурировать с другими людьми.
15. Мое прошлое или образование определяют мой потенциал в карьере.

Финансы:

1. Я заслуживаю финансового благополучия и изобилия.
2. У меня есть способности и навыки для создания и управления своими финансами.
3. Я привлекаю денежные возможности и обилие в свою жизнь.
4. Финансовый успех является естественным и нормальным состоянием для меня.
5. Я умею эффективно управлять своими финансами и принимать разумные финансовые решения.
6. Деньги делают людей жадными и несчастными.
7. Я не способен/способна зарабатывать большие деньги.
8. Разбогатеть можно только на вредных или незаконных делах.
9. У меня всегда будет нехватка денег.
10. Я не умею управлять своими финансами.
11. У меня нет права на финансовый успех.
12. Богатство – это несчастье, потому что оно привлекает зависть и врагов.
13. Люди богаты по счастливой случайности или благодаря наследству.
14. Я не могу себе позволить роскошь и материальные блага.
15. Зарабатывать много денег требует жертв и больших усилий.

Личные отношения:

1. Я заслуживаю любящие и поддерживающие отношения.
2. Я привлекаю в свою жизнь партнера/партнершу, который/которая будет соответствовать моим ценностям и потребностям.
3. Любовь и счастье заполняют мои отношения.
4. У меня есть способности и навыки, чтобы создать гармоничные отношения.
5. Я привлекаю в свою жизнь партнера/партнершу, с которым/с которой мы будем расти и развиваться вместе.
6. Я не заслуживаю любви и счастья в отношениях.
7. Все мои отношения обречены на неудачу и разочарование.
8. Я не способен/способна установить глубокие и доверительные отношения.
9. Я не достоин/достойна заботы и поддержки со стороны партнера.
10. Любовь и отношения – это только источник боли.
11. Я никогда не найду идеального партнера/партнершу.
12. Я боюсь открыться и доверять другим людям.
13. Я не могу рассчитывать на поддержку и заботу от других людей в отношениях.
14. Все мои предыдущие отношения закончились неудачей, поэтому и будущие обречены на провал.
15. Мне не везет в любви, и я предназначен/предназначена быть одиноким/одинокой.

Здоровье и физическая форма:

1. Я забочусь о своем здоровье и физической форме.
2. Я достигаю и поддерживаю свою оптимальную физическую форму.
3. Мое тело здорово и полно энергии.
4. Я умею преодолевать физические препятствия и достигать своих фитнес-целей.
5. Я привлекаю здоровье и благополучие в свою жизнь.
6. Мой внешний вид не достаточно привлекателен, чтобы быть успешным/успешной.
7. Я никогда не смогу достичь желаемой физической формы или веса.
8. Здоровый образ жизни требует слишком много усилий и ограничений.
9. Я не обладаю физической силой и выносливостью.
10. Мои гены не позволяют мне быть в форме или иметь хорошую физическую кондицию.
11. Спорт и физическая активность – не для меня.
12. Моя внешность определяет мою ценность и привлекательность как личности.
13. Я не способен/способна изменить свое тело или улучшить свое здоровье.
14. Фитнес-индустрия и диеты – это просто обман и способ сделать деньги на людях.
15. Мои физические ограничения не позволяют мне быть активным/активной.

Самооценка и уверенность:

1. Я не достаточно умный/умная, чтобы достичь своих целей и мечтаний.
2. Я не обладаю необходимыми навыками и талантами для достижения успеха.
3. Я всегда буду жить в тени других людей и никогда не выделяться.
4. Я не заслуживаю похвалы и признания за свои достижения.
5. Люди не будут уважать меня и мои идеи.
6. Личное развитие и саморазвитие – это пустая трата времени и усилий.
7. Я не способен/способна измениться и стать лучшей версией себя.
8. Я не достоин/достойна счастливой и удовлетворенной жизни.
9. Мои недостатки и слабости перевешивают мои сильные стороны.
10. Я привлекаю в свою жизнь возможности для личностного роста и саморазвития.
11. У меня есть способности и ресурсы, чтобы раскрыть свой полный потенциал.
12. Я открыт/открыта новым знаниям и опыту, которые помогут мне стать лучшей версией себя.
13. Я привлекаю в свою жизнь людей и события, которые вдохновляют меня на рост и развитие.
14. Я стремлюсь к постоянному самосовершенствованию.
15. Я не могу измениться и стать лучшей версией себя.

Самооценка и уверенность:

1. Я ценю и люблю себя таким/такой, какой я есть.
2. У меня есть уникальные качества и способности, которые делают меня ценным/ценной.
3. Я заслуживаю успеха и счастья.
4. Я уверен/уверена в себе и своих способностях.
5. Я доверяю своим решениям и интуиции.
6. Я не достоин/достойна успеха и признания.
7. Я всегда делаю ошибки и никогда не могу быть идеальным/идеальной.
8. Мои достижения и успехи ничего не значат и недостаточны.
9. Я не заслуживаю быть счастливым/счастливой и испытывать радость и удовлетворение.
10. Я всегда буду оставаться неполноценным/неполноценной и неудовлетворенным/неудовлетворенной.
11. Мои мнения и идеи не имеют ценности и не стоят внимания других людей.
12. Я не привлекателен/привлекательна и никогда не смогу быть принятым/принятой другими.
13. Мои недостатки и слабости определяют мою ценность и возможности.
14. Я не могу доверять своим решениям и сомневаюсь в своих способностях.
15. Я не обладаю достаточной уверенностью, чтобы выступать перед людьми или высказывать свое мнение.

Самоосознание и целеустремленность:

1. Я осознаю свои страсти и интересы и использую их для достижения успеха.
2. Я настойчиво работаю над своими целями и не отступаю перед трудностями.
3. Я привлекаю в свою жизнь ресурсы и поддержку, необходимые для достижения моих целей.
4. Я верю в свою способность реализовать свои мечты и стремлюсь к их осуществлению.
5. Я ясно определил/определила свои цели и стремлюсь к их достижению.
6. Я всегда сравниваю себя с другими и чувствую, что никогда не соответствую стандартам.
7. Я постоянно сомневаюсь в собственных способностях и считаю себя недостаточно хорошим/хорошей.
8. Я часто сужу и критикую себя за прошлые ошибки и неудачи.
9. Я не верю, что у меня есть что-то уникальное или ценное для предложения другим.
10. Я ощущаю постоянное беспокойство и тревогу по поводу того, что думают о мне окружающие.
11. Я чувствую себя неполноценным/неполноценной и никогда не доволен/довольна своими достижениями.
12. Я слишком критичен/критична к себе и часто переживаю из-за мелочей.
13. Я не умею принимать комплименты и считаю, что они не заслужены.
14. Я склонен/склонна видеть только свои недостатки и не замечаю свои сильные стороны.
15. Я часто испытываю чувство стыда и вины за свои действия или принятые решения.

Проведение мускульного теста для выявления ограничивающих убеждений и общих убеждений в различных сферах у клиентов.

1.Подготовка:

• Создайте безопасную и спокойную обстановку: Убедитесь, что место, где будет проводиться мускульный тест, является комфортным и спокойным для вашего клиента. Убедитесь, что они чувствуют себя расслабленно и комфортно, и не будут отвлекаться во время процесса. Дайте своему клиенту выпить стакан воды.
• Объясните процесс клиенту: Подробно объясните, что такое мускульный тест и как он может помочь выявить ограничивающие убеждения. Обсудите с клиентом, что убеждения могут влиять на их мысли, эмоции и поведение, и что этот тест поможет им разобраться в их собственных убеждениях.

2.Установление базового уровня:

• Начните с установления базового уровня силы или тонуса клиента. Это поможет вам определить, какой будет их нейтральное состояние. Попросите клиента распрямить руки вперед, параллельно полу, и оказать сопротивление при нажатии на них вниз. Это позволит вам оценить их силу и реакцию мышц.

3.Формулировка утверждений:

• Установите ясные намерения: Попросите клиента сформулировать утверждение или намерение, с которым они хотят работать. Например, это может быть утверждение "Я верю в свою способность достичь успеха" или "Я освобождаюсь от ограничивающих убеждений". Убедитесь, что утверждение ясно и положительно сформулировано.

4.Проверка утверждения:

• Попросите клиента повторить утверждение в своем уме и оценить его достоверность. Затем попросите их поднять руки перед собой, параллельно полу, и оказывать сопротивление при нажатии на них вниз, в то время как вы осторожно и постепенно оказываете давление вниз.

5.Интерпретация реакции мышц:

• Внимательно наблюдайте за реакцией мышц клиента. Если утверждение сильное, правдивое и соответствует их убеждениям, мышцы должны быть сильными и сохранять устойчивость. Однако, если утверждение вызывает конфликт или противоречие с их убеждениями, мышцы могут ослабнуть или показать заметное сопротивление.

6.Обратная связь и работы с ограничивающими убеждениями:

• Если мускульный тест показывает ослабление мышц или сопротивление, это может указывать на наличие ограничивающих убеждений. В этом случае вы можете применить следующие шаги:

7.Подтверждение и проверка:

• Если мышцы показывают слабость или сопротивление, подтвердите это с клиентом, задавая вопросы, чтобы уточнить, связана ли эта реакция с их убеждениями или утверждением. Это поможет им осознать связь между их мыслями и физической реакцией.

8.Исследование и замена ограничивающих убеждений:

• При работе с ограничивающими убеждениями можно использовать различные техники, такие как перепрограммирование убеждений, работы с подсознанием или гипнотические техники. Спросите клиента, готовы ли они изменить или заменить ограничивающие убеждения и предложите соответствующие методы работы.

9.Повторный мускульный тест:

• После проведения работы с ограничивающими убеждениями, попросите клиента повторить утверждение и провести повторный мускульный тест. Обратите внимание на любые изменения в реакции мышц. Если мышцы стали более сильными и устойчивыми, это может указывать на успешную работу с ограничивающими убеждениями.

10.Заключение и поддержка: мускульный тест:

• По завершении мускульного теста и работы с ограничивающими убеждениями, обсудите с клиентом их новое состояние и поддерживающие действия, которые они могут принять для поддержания положительных изменений. Предложите им инструменты и стратегии для поддержки новых убеждений.