Как правило, уходовые средства направлены на устранения лишь поверхностных проблем. Но сухая кожа, тусклые ломкие волосы и многое другое — может свидетельствовать о недостатке полезных элементов, получаемых человеком из продуктов питания.
Сбалансированное и полезное питание — важное составляющее здорового внешнего вида.
Позаботьтесь о своей внешности, включив в рацион следующие продукты:
7. Помидоры
Помидоры красные благодаря ликопину, это вещество являемся хорошим антиоксидантом и защищает кожу от ультрафиолета, и, следовательно, помогает предотвратить фотостарение.
6. Брокколи
Брокколи содержит множество полезных для внешнего вида витаминов, в том числе А и С. Она помогает поддерживать выработку коллагена, повышает прочность и качество волос, придает им здоровый блеск.
5. Зеленый чай
Зеленый чай содержит катехины, являющиеся хорошими антиоксидантами. Они помогают улучшить цвет кожи и уменьшают воспаление.
4. Яйца
Яйца содержат белок, являющийся важным строительным элементом для кожи и волос.
3. Кефир
Богат пребиотиками, улучшает микрофлору кишечника и укрепляет иммунитет. А входящие в состав аминокислоты положительно влияют на кожу и волосы.
2. Авокадо
Авокадо богато витамином Е, содержит множество полезных жиров. Положительно влияет на внешний вид, смягчает и увлажняет кожу, помогает предотвратить преждевременное старение.
1. Жирная рыба
Например, лосось — богат омега-3. Помогает укрепить кожный барьер и защищает от неблагоприятных факторов окружающей среды.
Читайте также "5 продуктов для красивых волос"
