🤗🤝🎈Добрый день, уважаемые читатели и гости канала.
Тема психологических границ снова стала актуальной в моем ближайшем окружении. Поэтому сегодня и хочу рассказать о них.
Личные границы или психологические представляют собой индивидуальное психологическое пространство и ощущение его. Это пространство отделяет индивида от других людей. То есть, это и физически допустимая граница, ближе которой определенные люди не допускаются.
Некоторые клиенты прямо говорят о расстоянии вытянутой руки или расстоянии в 2-3 шага, такое им нравится больше.
Также "личное дело, жизнь", куда в идеале не вторгаются другие, иначе придется защищаться.
Уступая кому-то, особенно в ущерб себе изначально человек выигрывает тактически. Другая сторона довольна, вроде бы сделан свободный выбор не ввязываться в ссору.
- На постоянной основе уступки приведут к возможной невротизации. Ухудшить отношения не представляются хорошим вариантом, поэтому лучше терпеть. Или получить, например, сиюминутную выгоду.
А дальше в жизни такого уступчивого человека уже на постоянной основе будет создаваться напряжение, дискомфорт до предположительного истощения.
Встречая манипуляции очень часто, человек не всегда также часто может противостоять давлению. Сдается. В результате - стрессы, пассивно-агрессивно поведение или даже психические расстройства (в долгосрочной перспективе).
Умение говорить "нет" в широком смысле и будет, так сказать, умением защищать свои личные границы.
Можно ли научиться? Да.
Как? Быстрые и разовые доступные способы легко найти в книгах, интернете. Но без тренировки, обучения сложно выдержать напряжение, от которого хочется уйти или убежать.
Начать отказывать можно на легких тренировках в переписке или незнакомым людям. В транспорте, в магазине, когда кто-то навязчиво предлагает свое мнение в качестве основного или товар, не интересный вам.
Таким образом, постепенно убирать из своей жизни неприятных людей будет легче и быстрее. На мой взгляд.
Запишите, как вы это планируете делать с учетом "Я-высказываний", они смягчают "нет" .
Пример записи.
Научиться говорить "нет":
соседу, что часто просит покормить кота в свое отсутствие,
коллеге,
родственникам.
Навык буду тренировать так:
1 неделя - буду говорить "нет" там, где уместно (соцсети, торговые точки, общественный транспорт).
2 неделя - буду отказывать сотрудникам при необходимости.
После - близким, родственникам.
Иногда нужно отпускать того, к кому испытываешь хорошие чувства.
Здесь тоже сложно сразу понизить значимость человека. Желательно проработать то, что привязывает к нему: привычка удовлетворять некие потребности и страх остаться без возможности их удовлетворения. Иное. Дополнительно и негативные установки о себе, мире, которые могут актуализироваться в определенные периоды жизни.