Начните с ежедневного мытья стоп перед сном. Используйте теплую воду и мыло или специальный гель для ног, чтобы удалить грязь и бактерии.
Осушите стопы полотенцем. Не забудьте хорошо промокнуть между пальцами. Именно влажная среда в межпальцевом пространстве часто служит причиной образования грибковой инфекции.
Нанесите увлажняющий крем, баттер или бальзам на стопы. Помассируйте ноги, чтобы снять усталость и улучшить кровообращение.
Старайтесь носить только качественную и удобную обувь. Избегайте высоких каблуков (за исключением случаев, когда вы идете покорять мир) и слишком тесных или слишком свободных туфель. Неудобная и плохо подогнанная по размеру обувь способствует образованию мозолей и натоптышей.
Поддерживайте гигиену ногтей. Регулярно стригите ногти, следите за чистотой под ними и избегайте травмирования кожи вокруг них.
Старайтесь не ходить босиком в общественных местах, таких как бассейны, душевые в спорткомплексах, бани. Если вы все же хотите зайти в общественный душ, используйте сандалии или шлепки для защиты.
Обращайте внимание на сухость кожи и мозоли на стопах. Используйте пемзу или специальные терки для удаления огрубевшей кожи.
Как часто необходимо отшелушивать огрубевшую кожу на пятках, зависит от индивидуальных особенностей кожи. Если у вас сильно огрубевшая кожа на пятках, то отшелушивание необходимо проводить чаще. В среднем рекомендуется проводить отшелушивание кожи на пятках 1-2 раза в неделю. Однако, если кожа на пятках очень чувствительна, то 1 раза в 2-3 недели может быть достаточно. Важно не злоупотреблять отшелушиванием, чтобы не повредить кожу и не вызвать еще больше огрубения.
Также можно сделать отшелушивающую кислотную маску для ног - готовая маска в виде носочков.
Сделать такую маску очень просто:
- помыть ноги и промокнуть полотенцем
- на верхнюю часть стопы обильно нанести жирный крем
носочек разрезать сверху, надеть на ногу и закрепить завязками вокруг щиколотки, чтобы он не сползал - можно надеть сверху обычные хлопковые носки - если нужно будет в процессе действия маски пройтись (вдруг захочется сходить на кухню за чашкой чая), то с хлопковыми носочками будет комфортнее, не так скользко
- время аппликации маски указано на упаковке, у разных производителей оно может отличаться
- по завершению процедуры маску снять и помыть стопы теплой водой, нанести питательный крем
- в течении следующих 5-6 дней ежедневно делать теплые ванночки для ног, пока огрубевшая кожа не отслоится
Важно! В этот период не нужно дополнительно тереть стопы терками и применять другое механическое воздействие на кожу, чтобы не травмировать ее.
Эффекта от применения маски хватает на 3-4 месяца.
Если вы страдаете от грибковых инфекций, лечите их незамедлительно. Используйте антимикотические кремы и растворы по назначению врача.
Не забывайте делать упражнения для ног, такие как растяжки и массаж. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить напряжение в мышцах.