Привет, дорогой читатель ! Если ты читаешь эту статью, значит у тебя возникало или возникает желание сбросить несколько лишних кг!
Меня зовут Гошко Виктория, я фитнес тренер, нутрициолог, специалист по пищевому поведению, выступающая спортсменка в категории фитнес бикини , автор уникальных марафонов похудения и питания , со мной более 10000 девушек обрели фигуру мечты и на этом канале я делюсь своим опытом и знаниями бесплатно ! Подпишись и ставь лайки ❤️
Если тебя беспокоит несколько лишних кг, убрав эти ошибки , которые допускают многие ты с легкостью избавишься от них !
- Не завтракаешь по утрам
завтрак один из главных приемов пищи, пропуская который за день у тебя накапливается чувство голода и под вечер ты сметаешь все что видишь перед собой ! Добавь плотный завтрак и ты перестанешь объедаться на ночь
2. Кусовничаешь
там укусил, здесь попробовал , тут чучуть там чучуть и не наелся и не заметил, как перебрал свою дневную норму калорийности. Перестань кусовничать и разгонять аппетит
3. Пьешь много газировки, напитков, алкоголь
Почти во всех напитках : соках , газировке, молоке, квасе, компотах, алкоголе и тд содержатся калории - углеводы. Это жидкие калории на которые многие не обращают внимания и забывают их посчитать , но их тоже нужно учитывать в дневную норму, либо перейди на обычную воду либо напитки не содержащие калории на подобии колы зеро.
4. Ешь конфеты, шоколадки , выпечку , сладости
многие из нас сладкоежки и готовы за раз съесть пол кг конфет, понимая что это вредно и это Сахар , что же делать? Замени Сахар на фит парад ( сахарозаменитель ) и все сладости на пп сладости , пп ботончики, протеиновое печенье и результат заметишь очень быстро ! И от сладкого не нужно отказывать и не вредно для организма )
5. Мало спишь
сон является главным фактором в период похудания! В период сна организм восстанавливается, пренебрегая им чревато тем что ты будешь ходить с отеками и качество фигуры будет оставлять лучшего… поэтому начни ложиться спать до 23:00 и отдыхай не менее 7-8 часов
Убрав эти ошибки ты очень быстро заметишь первые результаты ! Если тебе понравилась статья ставь лайк и пиши в комментариях, какие еще ошибки допускают при похудении 🙂