Ошибка №1 – Вы делаете упор на упражнения, а не на питание.Некоторые люди ошибочно полагают, что именно интенсивные тренировки помогут вылепить фигуру их мечты, а ограничения в пище им ни к чему – ведь все лишние калории они смогут сжечь в спортзале. На самом деле, питание – первое, на чем необходимо сконцентрироваться худеющим, чтобы облегчить себе задачу.
Ошибка №2 – Вы не «высыпаетесь» достаточно времени.Здоровый сон способен улучшить практически каждый аспект Вашей жизни, в том числе цифру, которую Вы видите на весах. Недосып, как показывает практика, может быть одной из причин набора веса или трудностей в избавлении от оного.
Ошибка №3 – Вы прикованы к стулу/креслу/дивану.Сидячая работа – один из злейших врагов худеющих. Поэтому постарайтесь использовать даже самые маленькие перерывы в работе активно – ходите по лестнице, выбирайтесь на прогулку в обеденный перерыв, ходите пешком на работу и с работы.
Ошибка №4 – Вы не признаете и не решаете проблемы психологического характера.Помните, что причиной перепадов настроения, повышенной усталости, потери мотивации и т.д. может быть целое множество заболеваний и нарушений в работе организма. Такие нарушения могут запросто не позволить Вам согнать с тела лишнее. Поэтому не игнорируйте проблемы такого характера – обращайтесь к специалисту, научитесь бороться со стрессом и депрессией наиболее удобными и приятными для Вас способами.
Ошибка №5 – Вы кушаете слишком мало или не заботитесь о балансе необходимых веществ.Пожалуй, данная ошибка худеющих является одной из самых распространенных. Дело в том, что резкое лишение организма привычной пищи – это большой стресс, на который он может отреагировать непредсказуемо, в том числе ускоренным набором утраченных в результате изнурительных диет килограммов и сбоями в слаженной работе. Все диетологи в один голос твердят, что сбалансированное питание (в идеале, подобранное индивидуально) с достаточным количеством всех питательных веществ – задача номер один каждого худеющего человека.
Ошибка №6 – Ваши тренировки однообразны.Сбалансированность физических упражнений не менее важна, чем сбалансированность рациона. Наилучших результатов можно достичь, комбинируя различные виды физической активности – кардиотренировки, силовые упражнения, изометрическую гимнастику и т.д. При этом, конечно же, необходимо учитывать индивидуальные особенности строения тела, возможные противопоказания, допустимый уровень физической нагрузки.
Ошибка №7 – Вы пребываете в состоянии постоянного стресса.Если Вы не умеете справляться со стрессом, все Ваши усилия, потраченные на борьбу с лишним жиром, могут быть напрасными. Постоянный стресс действительно связан с набором веса по причине повышенной выработки кортизола и выбором нездоровой пищи, который он за собой влечет. Благо, техник избавления от стресса существует целое множество – просто выберите ту, которая работает в Вашем случае, и прибегайте к ней каждый раз, когда находитесь под угрозой стрессовой ситуации.
Ошибка №8 – Вы любите совмещать прием пищи с просмотром фильмов.Желание расслабиться и «совместить приятное с приятным», т.е. посмотреть любимый сериал и поглотить порцию любимых продуктов, может стать роковой ошибкой худеющего человека. Поэтому старайтесь во время еды не отвлекаться на занимательные зрелища – так Вы рискуете незаметно для себя употребить в пищу больше продуктов.
Ошибка № 9 – Вы напpoчь забываете об индивидуальности. Суть ошибки ясна: каждый организм индивидуален, и каждый организм может реагировать на те или иные пpoдукты по-разному. Плюс, наличие определенных заболеваний и менее серьезных проблем может склонять стрелку весов в стоpону уменьшения или увеличения количества килограммов.
А Вы узнали свои ошибки?