Хочу поделиться еще одной техникой, которую можно и нужно использовать для повышения своей мотивации и заинтересованности в достижении цели. Напомню, что эта статья продолжает цикл заметок по мотивации.
Техника "Перемены в жизни":
- Берём лист бумаги и записываем вашу цель как утверждение. Например: "К июлю я похудела на 10 кг".
- Ниже составляем список перемен в жизни, которые произойдут, когда цель будет достигнута. Придумываем как минимум 10 пунктов!
ВизуализируемМаксимально подробно представляем себе, как каждый из пунктов изменит вашу жизнь, какие эмоции и состояния принесёт.- Вешаем список на видное место и регулярно перечитываем.
Чем полезно это упражнение?
1. Проверка на адекватность
Зачастую бывает, что мы переоцениваем значение своих побед. К примеру, похудение не приведёт к вам "мужчину вашей мечты". А пройденное обучение не гарантирует высокую зарплату.
2. Проверка на честность
Мы часто убеждаем себя, что именно лишний вес/отсутствие "корочки"/нехватка времени не даёт нам заниматься тем, чем мы хотим. Будет здорово спросить себя, а могу ли я сделать пункт 1, пункт 2, пункт 3... прямо сейчас?
3. Сила визуализации
Визуализация активно используется в терапии, в том числе - когнитивно-поведенческой психотерапии. Эта техника не только повышает мотивацию, но и позволяет дистанцироваться и оценить - нужно ли что-то скорректировать в ваших планах.
Спасибо за внимание!
Читайте также:
Почему мотиваторы работают
Техника "Определение ценностей"
Техника "Мой день"
Подписывайтесь на мой канал. У меня в запасе еще много техник, которыми я рада буду поделиться.