Давайте для начала узнаем что же такое "Каллистеника"
Каллистеника - это тренировка с использованием своего собственного веса, при которой вы можете развивать выносливость, силу, гибкость и баланс.
Начать заниматься каллистеникой можно с простых упражнений, которые помогут развить физическую форму, силу и выносливость, а также будут подходить как для новичков, так и для продвинутых любителей каллистеники:
Отжимания - одно из самых популярных упражнений каллистеники. Начинайте с простых отжиманий от пола, затем переходите к более сложным вариантам, таким как отжимания на одной руке или отжимания с узкой постановкой рук.
Приседания - еще одно эффективное упражнение каллистеники, которое помогает развивать мышцы ног и ягодицы. Начинайте с простых приседаний, затем переходите к приседаниям на одной ноге или прыжкам через препятствие.
Подтягивания - это упражнение, которое развивает силу и гибкость верхней части тела. Начинайте с простых подтягиваний на перекладине с помощью поддержки ног, затем переходите к более тяжелым вариантам, таким как подтягивания широким хватом или на одной руке.
Пресс - упражнения на пресс помогают укрепить мышцы брюшного пресса. Начинайте с простых упражнений, таких как скручивания, затем переходите к более сложным вариантам, таким как висячие скручивания на брусьях или планка.
Боковая и передняя планка - это упражнения, которые помогают укрепить корпус и являются отличной формой тренировки всего тела. Начинайте с простых упражнений, затем переходите к более продвинутым вариантам, таким как двойная планка или планка на одной руке.
Начинайте с малого, постепенно увеличивая интенсивность и сложность упражнений, чтобы избежать травм и получать максимальную пользу для здоровья. Также, не забывайте про правильное и сбалансированное питание.