Продолжаем серию постов о сепарации. Мы уже обсудили, что это такое, почему важно отделяться, когда это лучше делать и почему это бывает сложно сделать. Осталось поговорить о том, как это правильно делать.
Итак,
Начните с самоподготовки
Родители будут отговаривать вас от переезда, убеждать остаться. В ход могут пойти любые манипуляции, например, обиды или прием «Ты меня доводишь» (вплоть до реального попадания в больницу). Помните – у всех в этой истории есть скрытые выгоды. Если вы готовы от них отказаться, то это не означает, что и родитель осознал проблему и готов бороться с ней.
Что делаем дальше:
- Не поддавайтесь ни на какие провокации. Не сдавайте назад.
- Абстрагируйтесь. Дайте родителям время на принятие.
- Если с мамой хорошие отношения, то поговорите о ценности и значимости сепарации для нее в том числе. Теперь вы знаете об этом все, можете рассказать другим людям.
- Примите на себя ответственность. Спланируйте все: съем жилья, покупка продуктов, готовка еды, новые знакомства и т.д.
- Раскидайте как можно больше «якорей» во взрослую жизнь. Создавайте свое опору. Для этого вам нужно понять, чего вы на самом деле хотите. Теперь вы – взрослый. Вам не нужно ждать чьего-то одобрения, ориентироваться на чье-то мнение. Почувствуйте наконец-то свободу и дайте волю своему потенциалу.
Если не решаетесь пока на сепарацию, то договоритесь с мамой о временном расставании. Оформите это как игру. Месяца отдельного проживания хватит для того, чтобы понять, что жить отдельно не так уж и плохо, а даже хорошо.
В заключение хочу сказать, что важно уметь видеть незавершенную сепарацию во всех ее проявлениях. Например, если вы каждый день созваниваетесь с мамой (просто так, чтобы чем-то поделиться, чтобы спросить совета и т.д.) или если внутри вас каждый день по сто раз звучит голос матери («Нет, тебе это не нужно», «Мне бы это не понравилось» и т.д.), то это значит, что вы еще не сепарировались. Помните о том, что зависимость может сохраняться даже тогда, когда матери вообще нет в мире живых. Ее физическое присутствие необязательно, если ее образ живет в вас и преследует вас.
Если не получается самостоятельно начать, продолжить или завершить процесс сепарации, то я всегда готова помочь. Используя методы психотерапии, это можно сделать быстро, безопасно и максимально безболезненно. В своей работе , я помогаю с сепарацией как от родителей, так и от партнеров абъюзеров. Записаться на терапию вы можете по ссылке в профиле.
_____________________________
Пытаетесь выйти из созависимых отношений?
Хотите научиться расставлять границы и научиться защищаться от токсичных людей?
Записывайтесь на онлайн курс PROсепарацию!
В курс включены безопасные протоколы EMDR и клинического гипноза, которые всегда придут вам на помощь в сложных ситуациях.
У вас будет возможность получить обратную связь от клинического психолога Евгении Богдановой в ходе вашего процесса психологической трансформации
________________________________
Ваш лайк и помощь нашему проекту , позволят большему количеству людей получить поддержку. Спасибо!
#детииродители
#сепарация
#зависимость
#возможности
#трудности
#отношения
#возраст