С давних времен известен факт, что в горах люди дольше живут и реже болеют. Люди ездят в горы, чтобы получить эффекты оздоровления и омоложения организма.
А спортсмены знают и другой эффект гор – если провести на определенной высоте несколько недель, то после возвращения на привычную высоту организм показывает лучшую выносливость. На этом эффекте основаны планы подготовки всех топовых спортсменов-олимпийцев.
Это абсолютно реальный и научно обоснованный эффект, за исследования в этой области была даже присуждена Нобелевская премия по физиологии и медицине.
Так вот, к чему это я? Мне прислали на тестирование портативный дыхательный тренажер, который позволяет получить эффект высотного сбора за 2 недели прямо у себя дома.
Разработчик тренажера – российская компания «Гипокс». Оказывается, их тренажерами пользуются лучшие спортсмены страны. А теперь появился портативный вариант тренажера, который доступен любому любителю.
Что собой представляет тренажер
Тренажер «Gipox» представляет собой подобие дыхательной маски со сменными картриджами, которые обедняют вдыхаемый воздух в части кислорода, удаляют лишний углекислый газ на выдохе, а также затрудняют вдох, чтобы создать нагрузку.
В комплекте идут 5 картриджей, каждым из которых можно пользоваться 3-4 тренировки, затем он утилизируется. Таким образом, комплекта хватает на 15 дней, именно таким является срок, предлагаемый производителем для первого цикла тренировок. 2 недели таких тренировок дают эффект, равный месяцу пребывания на высоте 3000м.
Как пользоваться
Метод интервальной гипоксической тренировки основан на чередовании дыхания воздухом с низким содержанием кислорода (14–9% как при подъеме в горы) и воздухом с нормальным содержанием кислорода (21% положение на уровне моря). Высокая эффективность такой тренировки связана с усилением деятельности всех компенсаторных механизмов организма человека.
Тренировка проходит следующим образом: нужно дышать через тренажер на протяжении 6 минут, затем 4 минуты дышать обычным воздухом, затем снова через тренажер, и так далее. Всего нужно сделать 6 таких циклов, то есть тренировка занимает один час.
Тренироваться нужно ежедневно, желательно в одно и то же время. Во время тренировки нельзя делать ничего другого, то есть просто сидим и дышим. Желательно тренироваться не менее, чем через 1.5-2ч после еды.
Курс тренировок составляет 2 недели. Можно повторить курс через месяц.
Еще один момент – в комплекте тренажера идут картриджи симулятора высоты. Их можно собрать так, что будет имитация или высоты 3000м, или 4500м.
Новичкам нужно начинать с 3000м. А вот если вы альпинист, или дайвер, или профессиональный спортсмен, то вам можно тренироваться сразу с 4500м.
Ощущения от тренировок
В процессе тренировки в крови падает содержание кислорода, это можно отследить или по часам, или по пульсоксиметру. Степень падения значения можно регулировать глубиной дыхания – если дышать мелкими и частыми вдохами, кислород падает сильнее, а если глубокими и медленными – то слабее.
В целом, если не считать легкого головокружения, тренироваться довольно легко. Сопротивление дыханию сильно ощущается в первые 3 дня, затем привыкаешь.
Эффект
Такие тренировки положительно влияют на очень многие параметры организма. И речь не только о спортивных результатах. Дыхательные тренировки улучшают обменные процессы в организме, стимулируют обновление клеток, общее омоложение организма, выработку митохондрий.
У меня с первой же тренировки улучшился сон. Он стал более глубоким, без ночных просыпаний. Часы показали увеличение фазы глубокого сна. Как следствие – с утра просыпался отдохнувшим и бодрым.
И конечно, мне был интересен эффект на беговые тренировки. Я отслеживал его внимательно и могу сказать – эффект есть и он положительный.
В первые дни изменений не ощущалось, а на 3-4 день бегать стало даже сложнее. Это был эффект акклиматизации, о котором меня заранее предупредили в компании Гипокс.
А вот к концу первой недели резко стало легче. У меня снизился средний пульс во время бега, примерно на 5-10 ударов в минуту на тех же участках, где бегал раньше. Стало бежаться легко, повысилась скорость.
В течение 2-3 недели у меня увеличился параметр МПК. Это максимальное потребление кислорода, которое наш организм может использовать при нагрузках для нейтрализации лактата. За 2 недели мой показатель увеличился с 43 до 46 единиц, и надеюсь, что на этом не остановится.
Так что могу сказать, что я действительно увидел эффект от дыхательных тренировок и мне это очень нравится.
Выводы
Вывод такой – дыхательный тренажер «Gipox» - это очень крутое устройство, позволяющее за небольшой срок заметно улучшить физическую форму и выносливость. Это действительно имитация высотного сбора, который можно проводить регулярно не выезжая из дома.
Это отличная возможность не только для спортсменов-любителей, но и для любых людей, желающих повысить свою выносливость и самочувствие.
Я смело рекомендую данный тренажер к приобретению.
Цена и где купить
Стоимость тренажера, который я тестировал – 29 950 руб. Не так уж мало, но и ценность, которую мы получаем, тоже огромная. Думаю, вполне можно позволить себе такой домашний высотный сбор хотя бы раз в год.
Вы можете сэкономить 10%, а это почти 3000руб, если используете мой промокод BEGIN в интернет-магазине производителя.
Купить тренажер можно здесь - https://gipox.ru/catalog/complects/
Промокод на скидку 10% - BEGIN
Задавайте ваши вопросы в комментариях, с удовольствием отвечу.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.
