Привет. Сегодня хочу поговорить о том, что такое любовь к себе? Как проявить заботу и любовь к самому себе, разными способами? Поэтому, давайте начнём! Вообще тема любви к себе для меня была всегда безумно актуальна, наверное всю мою жизнь. Конечно, я не психолог, не какой-то коуч и ваше дело верить мне или нет, но я расскажу о том, что помогает лично мне, и это может быть полезно для вас. Вообще вы можете доверять мне, хотя бы по той причине, что я потратила некоторое количество часов на то, чтобы найти себя, любовь к себе и рассказать об этом вам. Любовь к себе - это безусловное принятие самого себя, каким бы ты ни был. Как мама, которая любит ребенка, просто так, ни за что, потому что он родился, потому что он ее ребенок. Так и любовь человека к самому себе, должна строиться ни на каких-то плюсах или минусах твоей личности, она должна строиться только на том, что ты у себя есть. Человек который себя любит, он знает, что у него есть определенные проблемы, недостатки, но он все равно будет любить себя, и все равно всегда будет себя принимать. Это очень ценно! Потому что всю свою жизнь, тебе не придется заниматься самокопанием. Ты просто будешь счастливо жить и дышать полной грудью, потому что у тебя не будет каких-то оков низкой самооценки, раздражения от себя, своего тела. Такого у тебя не будет, если будет любовь к себе. Поэтому давайте начнём.
Первый способ который я выделила. Бережное и уважительное отношение к своему уму. Сегодня например, мы смотрим безумное количество новостей. От каких-то внешних политических, экономических новостей, до большого количества новостей ваших друзей в соцсетях, и так далее и тому подобное. Главное, что можно сделать в таком количестве информационного шума - это попросту научиться уважать самого себя, уважать свой мозг. Также важно отказаться отписаться от людей, которые вас раздражают. То же самое можно сказать и о книгах, журналах, не читайте книги, которые вам не интересны или скучны. Жизнь и так слишком коротка, чтобы тратить на плохие книги и фильмы. Старайтесь не залипать во все это на несколько часов. Просто попробуйте, поставить таймер, и на самом деле это уже дает свои плоды.
Второй пункт будет про заботу и уважение к своему телу. Сегодня почему-то многие говорят об этом в контексте. Принимать ванные с бомбочкой, пользоваться скрабом для тела. Это конечно очень важно, но это лишь маленькая часть, за которой скрывается ещё много всего и очень большой объем работы. Это и про питание, и про здоровые привычки, правильные физические нагрузки, заботу о своём ментальном здоровье, про всё, что связано с вашим телом. Например, мы можем вообще не задумываться о том, какую пищу и как мы её употребляем, выбираем ли мы сон в достаточном количестве или мы предпочитаем там не спать до 4 часов утра. Самое важное не относиться к телу, как к должному и не считать, что оно простит вам все. Если разбирать наше тело до косточек и задумываться о том, например, как мы благодарим условное сердце за то, что оно работает постоянно? Ну я, например, как человек, который вообще ненавидела спорт и могла питаться максимально неправильно или не спать вообще всю ночь. После того как задумывалась об этом, честно говоря, пришла в ужас. То есть за, то что моё сердце не покладая своих рук, если можно так сказать, работает постоянно. Я вместо того, чтобы выйти на прогулку на свежем воздухе, пройтись быстрым шагом, потому что это полезно для тела в целом и для сердца, как кардио нагрузки. Вместо этого всего, я например заказываю третий стакан кофе. У меня такой начинается мандраж, руки трясутся. За то да, я вот пью кофе. Или я не выхожу из дома, не двигаюсь. Например, у меня был 12 часовой рабочий день в кресле. И вот 12 часов, ты просто сидишь, не двигаешься и даже не возникает мысли о том, что может быть мы сделаем разминку на обеде. В самом деле такие мысли, рано или поздно приведут к правильным действиям. То есть, постоянно размышляя о пользе своего питания, о том достаточно ли количество витаминов мы получаем? Ты начинаешь критичнее выбирать продукты. Ты даешь своему телу физическую нагрузку. Потому что это важно ему, а не потому что, ты хочешь похудеть. Такие мысли и приводят к гармонии со своим телом.
Третий пункт моего списка любви к себе - это любимое дело. Понятно, что среднестатистический человек, безумное количество времени тратить на работу, на хозяйство, на заботу своей семьи. Не заботу о каких-то бытовых вещах и так далее. Ну хобби и любимое дело, позволяют чувствовать нам спуск к жизни. Причём хобби же необязательно должно быть одно, их может быть безумное количество, но так или иначе главное чтобы они были. Выделяя хотя бы час или полчаса в день на любимое дело, мы позволяем себе делать то, что мы хотим и проявляем такую большую заботу и любовь к себе. Главное - это возможность дать себе, этот небольшой кусочек дня, когда мы занимаемся тем, что ценно именно лично для нас.
Четвертый пункт. Проводить время в одиночестве. Как я уже говорил сегодня про безумное количество информационного шума. Наш мозг возможно не успевает переработать все мысли, которые мы вообще имеем. Потому что человек много общается например, на работе, на учебе с большим количеством людей. И нужно хотя бы выйти на десятиминутную прогулку без телефона, помыть в тишине посуду или принять ванну без телефона, без книги, без компьютера, без всего. И тем самым дать своему мозгу погонять те мысли, которые накопились в течение дня, но могли заблуждаться какими-то внешними факторами. Например, тем, что у вас большое количество коллег по работе, одноклассников, одногруппников с которыми вы общаетесь. Просто дать себе время послушать самого себя, прислушаться к самому себе, дать себе время ненадолго отключиться от мира.
Пятый пункт. Узнавать себя. Если так подумать, как мы можем любить кого-то, какого-то человека, если мы его не знаем. И многие люди могут даже не задумываться о каких-то гранях своей личности и вообще даже не догадываться. Поэтому очень важно узнавать самого себя. Чем больше мы себя знаем, тем больше времени мы тратим на заботу о себе, тем больше мы себя любим. Как же можно себя узнавать? Для этого существует большое количество духовных, психологических проблем. Самое простое, что можно найти. Это например, выписать 10 любимых героев детства из мультфильмов, книг и сериалов. Ты можешь найти что-то общее, можешь понять какие черты ты перенял, у кого и так далее. Это лишь самое простое. Такие практики легко найти в интернете, в книгах по психологии.
Шестой пункт. Ищи вдохновение. Вдохновение - это такая интересная часть нашей жизни, которая дает нам стимул собственной жизни. Именно вдохновение, заставляет человека зажигать искры в глазах, стремиться к чему-то, куда-то двигаться, радоваться. На самом деле вдохновение - это просто то, что ваш мозг желает на самом деле. Например, меня очень сильно вдохновляет определенный тип людей. Раньше скорее всего частично неосознанно я отправлялась за вдохновением на автобусную прогулку. Я шла на остановку, покупала в ларьке себе такой большой стакан кофе. Ждала автобус, именно где я могла сесть у окошка. Ехала и наблюдала за жителями города. Наблюдала за вот этой атмосферой города. Выходила в центре, садилась на автобус в центре и просто ездила на нём как на туристическом, до конечной остановки. Вот такие интересные вещи каждый находит сам для себя. Тот же самый pinterest, кто запрещает нам собирать картинки, которые вас вдохновляют. Почему нет? Главное зажечь вот эту искру в себе.
Седьмой пункт. Это позволять тратить себе деньги на самого себя. Ни на кого-то, на самого себя! Никто не говорит о том, что нужно пойти и потратить всю свою зарплату в день когда она пришла. На какие-то платья, косметику, телефоны, на все то, что ты хочешь. Нет, это на самом деле уже вопросы к финансовой грамотности. Но и без своих хотелок, жить вообще никак нельзя. Возможность и разрешение тратить на самого себя - это буквально денежный эквивалент любви к себе. Как это исправить если вообще никак не получается? Можно завести правило, откладывать небольшую сумму с каждой зарплаты, с каждого получения карманных денег, с чего угодно. Например, это может быть тысяча или сто рублей на такие вещи, которые может быть не очень нужны, но как бы очень нужны) Для кого-то это могут быть духи какие-то, блокнотик в очередной. Главное потратить на то, что тебе подарит эмоцию. И может быть это звучит как-то не по-настоящему, но любовь к себе на самом деле скрывается в таких маленьких мелочах. Попробуйте, проверьте.
Восьмой пункт. Не стесняться проявлять, выражать свои эмоции и какие-то слабости. Многие люди например, думают, что заплакать в общественном месте или попросить помощи, или сказать что ты с чем-то не справляешься, это какой-то безумный позор и признание своей слабости, не компетентности и чего-то ещё. На самом деле, слезы это просто реакция вашего организма на какой-то стресс или счастье, на какой-то раздражитель. И постоянное сдерживание себя, не реви, это плохо, расплакаться не приведёт ни к чему хорошему. Даже в воспитании детей не слишком хорошо, когда им постоянно говорят не реви и что ты ревёшь. Как бы, если задуматься по натуре неестественно сдерживать эмоции. И под тем, чтобы не сдерживать эмоции, я не понимаю например, рыдать в подушку целый день или бить посуду. Нет, ну хотя если хочется разочек, то можно). Я скорее говорю о том что не обязательно контролировать каждую свою эмоцию. Это не позиция сильного человека. Это позиция человека, который боится самого себя как будто бы, боится показать самого себя для общества. Самый комфортный способ для меня это произносить эмоции вслух. Был у меня случай когда в лифте меня матом просто обругал курьер, который заходил, а я его не увидела и нажала кнопку закрытия дверей. Я попросту опешила мне было больно, обидно и горько, и от этого у меня шли слёзы. Он ехал со мной в лифте и стоял смотрел. Чтобы облегчить свои эмоции, но при этом выразить их, я просто как-то машинально произнесла вслух я сейчас заплачу. Мне очень больно, обидно и горько за то, что со мной как-то несправедливо обошлись. А еще мне очень странно и непонятно моя реакция на это. Потому что, это сделал незнакомый мне человек, абсолютно посторонний и знаете что, после этого я не заплакала. Я пришла домой и я села в надежде, что я сейчас заплачу, но нет. Эмоцию я прожила, я её озвучила и соответственно я проживаю достаточно экологичным образом, для того чтобы не смутить окружающих, не смутиться самой после этого. Но я и не заставила своё тело, свой ум это всё съесть, проглотить и сжать где-то там, заперев на 50 замков. И именно такое проживание эмоций в достаточно экологично и комфортной форме для меня и для окружающих, помогает строить здоровые отношения и быть в гармонии самой собой.
Пункт девять. Видеть красоту вокруг и в самом себе. На самом деле, если мы попробуем заботиться о себе с точки зрения того, чтобы давать себе эту красоту одевать на себя эту красоту, отстраивать в интерьере эту красоту, мы опять же проявляем замечательную заботу и любовь к себе. Буквально можно сравнить с тем, что на широком застолье на Новый год, мы например, расстилаем красивую скатерть. Мы расставляем красивые бокалы и красивую посуду. Мы сами наряжаемся и украшаем свой дом. Потому что, когда к нам придут гости, мы хотим чтобы гостям было приятно. Когда к вам придут гости на чай, вы же дадите им красивые кружку и тарелку, потому что, мы хотим сделать этому человеку приятно. Почему бы нам не сделать это приятно самому себе. И мы можем сказать что возможно. Ой да мне всё равно, я там вообще не люблю такие вазочки. Вот это всё мне не интересно и тут возникает вопрос. А пробовал ли ты покупать красивые вещи в интерьер? Пробовал ли ты есть с красивой посуды? Пробовал ли ты выбирать красивую, а не просто там комфортную одежду? Может это только кажется что тебе все равно, ты просто никогда не пробовал.
Десятый заключительный пункт. Составить свой личный список радости. Не своих родителей и детей, не своего любимого мужа. Только твой личный. Важно выписать туда, вообще все то, что может тебя радовать. Например, в моем списке, который составляла такие довольно давно, было вообще все от коротких, квадратных, красных ноготков, до ранних подъемов 6-7:00 утра и причём этот список можно пополнять время от времени, а какие-то функции наоборот убирать. Потому что они могут быть уже не актуальны. Но самое важное - это конечно время от времени не забывать приводить этот список к действию. Ну вот и всё, это были мои 10 пунктов, как проявить любовь к самому себе. Надеюсь тебе было интересно, полезно и важно. А если это так, я всегда буду рада обратной связи в комментариях, лайках, поэтому не забывайте об этом. Я надеюсь тебе удастся попробовать применить хотя бы один пункт и это будет полезно для тебя. Спасибо большое за просмотр.