- Расскажите о себе. Чем вы занимаетесь?
- Ой, да ничего особенного, так. Офисный планктон.
- Это ты сам сделал? Вот ты умный!
- Был бы умный, стал бы миллионером. С этой ерундой любой справится.
- Вкусное печенье!
- Да ну, оно кривое все вышло. Я на скорую руку сообразила. И жесткое, кажется.
🔹Некоторые из нас…
…склонны уменьшать свои достижения до незначительных случайностей.
…сосредоточены на своих недостатках и ошибках, чем на успехах и способностях.
…долго не могут уснуть, ругая себя: “Вот если бы я тогда…, то сейчас бы уже…!”.
Минусы синдрома самообесценивания:
▫️окружающие начинают относится к вам так же, как вы себя “несете”. Это касается и работы, и семьи.
▫️вы проскакиваете свои достижения и живете с постоянным ощущением, что ничего не добились и уже поздно, потому что..
▫️потому что вы часто живете прошлым, сожалея об упущенных возможностях - 13 лет назад.
▫️вы пропускаете свою жизнь, фокусируясь на чужой: “Другие уже вон сколько заработали/ достигли, а ты все сидишь”.
Плюсы:
Иногда самообесценивание становится волшебным пендалем для целеустремленного движения к прекрасному будущему. Но чаще - нет.
Откуда это ?
Какие - то значимые люди из нашего прошлого хронически внедряли в нас установки о том , что мы должны быть какими - то особенными , чтобы заслужить любовь . Или , что из нас ничего путного не выйдет . Или сравнивали .
Например , говорили :
Будешь кричать , я тебя любить не буду . Этого мало , давай лучше !
Что за хренью ты занимаешься ? Устройся на нормальную работу !
Похудей ! Подкачайся !
Мало зарабатываешь / Совсем не
ГОТОВИШЬ
и т.д.
При критической массе подобных замечаний мы себе сами говорим : Я и ничего не могу сделать нормально
Что делать ?
-Не верить внутреннему критикующему голосу - кому бы он ни принадлежал , этот человек - не самый объективный на свете .
-Выбрать голос такого внутреннего родителя , который будет вас хвалить и поддерживать .
-Поставить в привычку говорить о себе
только хорошее .
-Проговаривать свой каждый , даже маленький успех .
Интересно Насколько Вы склонны
преуменьшать свои достижения ? Поделитесь