Тремор мышц - это неосознанное дрожание мышц, которое может проявляться в руках, ногах, лице или голосе. Оно может быть результатом многих факторов, включая стресс, усталость, недостаток сна, нарушение нервной системы, возрастные изменения, инфекции и другие заболевания. Это состояние может возникать как при пожилом возрасте, так и у молодых людей.
У спортсменов же, тремор мышц может проявляться во время выполнения точных и технично сложных движений, например, при стрельбе из лука или винтовки, при попытке выдержать позицию, или даже во время простого подъема гантелей. Такой тремор может иметь ощутимые последствия для соревновательной деятельности и достижения спортивных целей.
Чтобы избежать проявления тремора мышц во время занятий спортом, спортсменам необходимо отдыхать достаточно, следить за питанием, регулярно заниматься физическими упражнениями, и консультироваться со специалистами при первых признаках беспокойства.
Не стоит забывать, что одной из возможных причин тремора является недостаток определенных витаминов и минералов в организме. Некоторые из них могут помочь в контроле симптомов тремора и улучшении состояния мышц.
Витамин В6, например, имеет важное значение для нормального функционирования нервной системы и трансмиссии нервных импульсов. Недостаток витамина В6 может привести к ухудшению симптомов тремора, также может вызвать спазмы мышц.
Магний может улучшить состояние тремора. Магний выполняет множество важных функций в организме, включая поддержку здоровья нервной системы и мышц.
Витамин D регулирует уровень кальция в организме, который является необходимым для нормального функционирования мышц.
Однако, кроме витаминов и минералов, существует множество других действенных способов контроля тремора. Они могут включать в себя физические упражнения на расслабление, регулярную восстановительную физическую активность и нормализацию режима питания.
В стретчинге чаще всего тремор происходит именно при адаптации мышц к нагрузке. То есть, если вы пришли на первое занятие и сразу пытаетесь схватить себя за пальцы стоп в положении "складочка", то вероятнее всего ваши ноги начнут тряску! Или их может просто свести. Таким образом мозг даёт сигнал что нагрузка слишком высока и необходимо притормозить. Страшного в этом ничего нет. Если же тремор продолжается на протяжении длительного периода ваших занятий, то стоит пересмотреть питание и начать пить витамины.
У вас был когда-нибудь тремор во время тренировки?
Благодарю за прочтение)
Сотрудничество: flextown@mail.ru
Полезные статьи:
1. Боль между лопаток.
2. Разница японской и испанской художественной гимнастики.
3. Помогают ли кинезио тейпы? Что это и для чего?
4. Почему нельзя совмещать в салате огурцы и помидоры?
5. Потеря мышечной массы с возрастом. Почему так происходит?