Привет всем!
Начну с того, что вчерашнее переедание почти никак не сказалось на мне. Изначальный вес до перехода на кето я не знаю сколько был, вероятнее всего около 83 (надеюсь не больше). Я чувствовала, что худею. Я отслеживаю по лицу.
Вчера утром вес был 82 кг. Но тк контроль над количеством приёмов пищи вчера был утрачен и я очень переживала за калораж, но и активности вчера было минимум. Но всё обошлось. Утром весы показали 82.05 кг. Так, что всё хорошо. Продолжаем.
Завтрак: оладьи из пекинской капусты (3шт) и один панкейк из миндальной муки со сметаной и кофе с молоком.
Организм всё ещё скучает по сладкому, так, что за кадром чай из тысячелистника и 4 квадратика горькой шоколадки.
Заказала себе низкоуглеводный сироп. Отзывы хорошие, как придёт покажу. Плюс жду арахисовую пасту - на днях должна прийти.
Вместо обеда спирулина и немного творожного кулича ( но там совсем немного в рамках углеводного окна.
Ужин:
За кадром семечки и чай.
В углеводы думаю в норме, а калорийность оценю завтра. Надо приспосабливать под себя количество еды.
По шагам сегодня получше больше 6 000. Но вот если специально не ходить выходит не много, надо бы возвращать прогулки, но после завтра уже на работу(((
На Кето уже 5 день. Адаптация проходит достаточно легко. Но это благодаря тому, что я практикую кето50. Плюс витамины тоже дают результат.
Одним из первых результатов пользы Кето это польза для кожи. Те кто давно меня читают возможно помнят об этом я как то рассказывала.
Раньше (когда я была на обычном питании) у меня на локтях была очень сухая шершавая кожа. В какой то момент она даже была похожа на корочку что ли которая стала отслаиваться от сухости даже. Крема, масла ничего не помогала.
И в тот период я по определённым причинам решила попробовать Кето питание. И буквально за несколько дней кожа на локтях стала нормальной. Я как вчера помню стояла у зеркала и удивлялась. Нормальная кожа без красноты и шершавости.
После этого я стала понимать важность жиров в рационе, а то раньше тоже старалась покупать обезжиренные продукты, в частности творог, молоко и тп.
После того как я закончила Кето питание, я продолжила покупать нормальный творог 5-9%, молоко стараюсь брать 3% . И удивляюсь как мне мог нравиться обезжиренный творог. Периодически я была на НУП. После того как я перестала покупать всё обезжиренное кожа на локтях была более менее хорошая. Но на Кето кожа там становится всё равно лучше. Сейчас 5 день и есть улучшения. Хоть я и не допускала больше той сухости, но сейчас всё равно чувстуются улучшения.
Так, что я могу вам сказать, что жиры полезны в рационе человека. И я говорю не о жареных блюдах. Ведь многие продукты имеют высокую жирность.
Современное "ПП" - это совсем не правильное питание, как его называют. Посмотрите на рецепты современного пп - всё обезжиренное. Такое чувство, что если человек на современном пп купит творог 9%, то он в обморок упадёт от стресса.
Правильное питание - это баланс белков, жиров и углеводов. А не то, что сейчас многие выдают за пп.
Я не призываю никого переходить на Кето или НУП питание, но призываю думать о балансе бжу, о том, что полезные жиры тоже должны быть в рационе.
На этом всё) Берегите себя!