Добрый денёк! Сегодня хочу поделиться с вами тем, как я разминаю тело перед танцевальными тренировками в последнее время. Я пользуюсь техникой "5 ритмов".
Её основала очень интересная особа Габриэла Ротт. Изначально я хотела рассказать только о самой технике 5 ритмов, но меня захватила биография создательницы, поэтому расскажу немного о ней тоже.
Габриэла Ротт родилась 4 февраля(как и я, еее, водолеи), кхм, 1941 года в Сан Франциско. Ещё в детстве она загорелась танцами, сначала занималась дома сама, затем получила классическое танцевальное образование.
Когда ей было 26, доктора запретили ей танцевать из-за травмы колена. Она впала в депрессию и поехала в институт Эсален в Калифорнию(поселение психологов, эзотериков и т.д.) Спустя некоторое время, проведенное там, обнаружила, что травма исцелилась и решила продолжить свои занятия танцами.
Она стала преподавать танцы жителям этого поселения, параллельно изучая трансформационное влияние танца. Скорее всего именно здесь начали зарождаться основы "пяти ритмов".
Позже она основала экспериментальный театр в Нью-Йорке "5RT", создала центр движения The Moving Center", а ещё подготовила более 150 преподавателей своей методики по всему миру. Кроме того, Габриэла написала три книги.
Габриэла Ротт интересна не только своими открытиями в танцах. Она также увлекалась шаманизмом и музыкой, и со своей музыкальной группой "The Mirrors"(не путать с "Mirrors") создала около 20 альбомов в жанре trance.
Я пыталась найти их на Яндекс музыке нашла только 1 альбом из 4 треков. Треки послушала. Мне зашло. Что-то шаманско-этническо-мантровое, лично я такое люблю. Пыталась также гуглить их группу, но выдают только более популярную "Mirrors". В итоге оказалось, что стоит искать "Gabrielle Roth and the Mirrors". Таким образом, я нашла ещё некоторое количество их треков на Ютубе. В том числе треки для "пяти ритмов".
Кроме того, как оказалось, Габриэла Ротт сотрудничала с Борисом Гребенщиковым, что было весьма неожиданно, и записала с ним пару альбомов. Я послушала немного один из них и была очень удивлена, услышав, как БГ исполняет мантры. Это точно стоит внимания!
Ещё я узнала, что практика основана на идее, что все мы состоим из энергии, которая движется волнами и ритмами. Соответственно повлияв на ритмы, можно изменить и гармонизировать свою энергию в целом. Ну и вообще практика иначе называется танцевальной медитацией. И, действительно, если ей отдаться - это всегда медитативный опыт, после которого наступает спокойствие и умиротворение.
Я познакомилась с 5 ритмами на танцевально-двигательной терапии. Там это использовалось как способ распознания наших паттернов, чтобы в дальнейшем погрузить нас в некомфортные для нас темпы/способы движения и тем самым проработать зажимы и сложные для нас эмоции и телесные состояния.
В чем же заключается сама практика?
Сама практика включает в себя 5 ритмов и движенческих паттернов, которые сменяют друг друга:
1. Поток
Плавные, перетекающие друг в друга движения. Этот ритм также считается "женской" мягкой энергией
2. Стаккато
Резкие, понятные, четкие движения с острыми углами. Этот ритм также называют "мужской" энергией
3. Хаос
Ритм, где можно абсолютно отключить голову, прыгать, валяться, делать очень странные движения, здесь можно полностью отдать власть телу и следовать за ним
4. Лиричность
Медленные, спокойные движения, возможно, сексуальные, красивые, эстетичные позы, как нам объяснял танце-двигательный терапевт, этот ритм про наслаждение собой и своим телом
5. Покой
Все движение останавливается, медитация, погружение в себя
Все пять ритмов составляют одну волну/практику, которая может длиться примерно от 45 до 90 минут. Каждый ритм 10-20 мин. Важно прожить все ритмы от начала до конца. Вам может стать скучно или неприятно на одном из ритмов/паттернов движения - именно в этом месте ваш рост. Скука - это попытка мозга избавиться от дискомфорта, но если её прожить и продолжить, можно прийти к моменту, когда вы сможете умело использовать то, что раньше казалось сложным и неприятным.
Хочется уточнить, что это просто замечательный инструмент как для тех, кто только начинает свой путь в танцах (движения не ограничиваются стилями, а спустя некоторое время такие практики могут избавить вас от "деревянного" тела и дать хорошую базу для будущего развития), так и для тех, кто хочет просто помедитировать, лучше разобраться в себе, почувствовать свое тело и эмоции.
К сожалению, в России практика не столь популярна, как в США и Европе. В России она используется скорее в рамках танцевально-двигательной терапии, а зарубежом это отдельная, абсолютно самостоятельная система, есть даже тренинги длиною в год, где каждому ритму отводится целый семестр. Чтобы стать преподавателем этой методики нужно пройти специальное обучение.
Вау. Честно говоря меня все это очень захватило во время изучения, настолько, что я даже подумываю углубляться и дальше в эту тему. При более глубоком погружении через эту методику люди изучают цикличность жизни, свои эмоции и отношения с другими людьми. К сожалению, я пока использую её на более поверхностном уровне, поэтому мне нечего поведать о более глубоких слоях.
Сейчас я чаще всего начинаю с этого метода свои танцевальные тренировки. Это помогает мне вспомнить о разных вариациях ритма, скорости и плавности, хорошо размять тело.
Любите своё тело, развивайте его так же усердно, как ум, потому что через тело можно узнать о себе очень многое.
Спасибо за то, что читаете, ставите лайки, подписываетесь на канал❤️
