Привет друзья! От правильной работы кишечника зависит нормальное функционирование нашего организма. А для того, чтобы он не давал сбоев, желательно обратить внимание на 3 простых и доступных продукта.
Они помогут избежать проблем с пищеварением и улучшат работу ЖКТ.
Итак,
1. Яблоки.
В них есть нерастворимые и растворимые волокна, регулирующие пищеварение.
Растворимые волокна в большом количестве содержатся в мякоти яблок. Они хорошо помогают нашему кишечнику.
А нерастворимые, в основном, находятся в яблочной кожуре. Они помогают нам избежать запоров.
2. Овсянка.
Только не та, которая быстрорастворимая, а та, которую надо варить.
Растворимые волокна в овсянке регулируют уровень сахара в крови и снижают вредный холестерин.
В овсянке много клетчатки, значительно улучшающей наше пищеварение.
3. Жидкость.
Здесь не принципиально, что это будет – вода, чай и т.п. Жидкость необходима, чтобы пища легче проходила через кишечник и лучше всасывалась в кровь.
Она нужна, чтобы отходы жизнедеятельности гораздо быстрее покидали организм и снижалась вероятность запоров.
Только лучше не стоит пить газировку и алкогольные напитки – пользы от них не будет, а вот вред очень вероятен.
И не забывайте про необходимость движения и физической активности. Это просто необходимо, что наш организм функционировал нормально, в том числе и кишечник.