Ох, уж эти праздники! Сбивают всё на свете! Стандартный режим, план на работе, марафон, похудение... Но это не про меня) Держусь, радуюсь жизни и отчитываюсь за прошедшую неделю.
Меня зовут Маруся. Худею с октября 2022 года.
Обо мне: 39 лет, рост 164
Начальный вес: 85 кг.
Самостоятельно скинула 6,5 кг.
С марта начала участвовать в марафоне "Метаболическое похудение".
На данный момент мой результат -11,35 кг. Впереди еще 8, 5 кг!
Как я уже писала здесь, с девятой недели марафона началась ступень "Баланс", на которой участники учатся удерживать свой вес. Осталось всего 3 недели до финиша. Кураторами было предложено пойти на второй круг марафона по специальной цене (дешевле почти в 2 раза!). Либо за еще меньшую стоимость оставить доступ в личный кабинет на 3 месяца. Пока я думаю, буду ли продолжать. Скорее нет, чем да.
Я не пошла на ступень "Баланс", хочу еще скинуть к лету несколько килограммов, а в июне буду балансировать. С июля начну марафон сначала (по второму кругу). Надеюсь, что на втором круге я достигну своей цели в 65 кг. Все постепенно! Никакого хард кора!
Организаторы марафона настоятельно рекомендуют помимо предложенного ими питания активно заниматься спортом. В личном кабинете есть тренировки с профессионалами. Бери и делай. Я с ними, безусловно, согласна. Но у меня настолько плотное расписание, что мне некуда вставить полноценные тренировки. Плюс ко всему по состоянию здоровья я очень аккуратно отношусь к этому вопросу. Пару лет назад был случай, когда я почувствовала, что могу, как раньше (как ДО онко болезни), и активно занялась фитнесом и йогой. После двух часового интенсива по йоге меня увезли на скорой, с подозрением на аппендицит. Аппендицита не оказалось, зато 2 ненужные дырки на животе остались. Как бы не хотелось стать такой же, как и ДО (абсолютно здоровущей и фигачищей ежедневные силовые), к сожалению, пока не удается.
Конечно, результаты за марафон были бы намного лучше, если бы я активно занималась спортом.
Пару дней назад я объявила себе личный марафон "Спортик". Сложно, но все таки нахожу 1 час в день для активностей. Но это ЛАЙТ тренировки: самокат, ролики, хатха йога, планирую добавить скакалку и бег. Помимо этих лайтовых тренировок, я прохожу ежедневно по 15 000 шагов, как это сделать легко и с удовольствием, писала здесь.
Результаты недели.
На прошедшей неделе я взяла себя в руки, не позволяю себе лишнего в виде нападающих по вечерам пирожков, пирожного по случаю гостей и т.д. Плюс пару дней активностей дали результат.
Минус 1 кг! И объемы в некоторых местах ушли. Я довольна!
Хотя по фото результаты за марафон не сильно заметны. Либо с какого-то другого ракурса сделаны фото)
Вот первые 6,5 кг заметны сильно!
Фото сделала специально перед "Спортиком", чтобы оценить влияние физ.нагрузок за месяц. Вообще, следующий фотоотчет планировался на финише МАРАФОНА "Метаболическое похудение". Но жизнь внесла коррективы. По фото видно, что физ.нагрузки оооооочень нужны))) Раз нужны, буду делать.
Посоветуйте упражнения для рук и спины, гантели не предлагать:)