К лету многие пытаются в ускоренном режиме избавиться от лишних килограммов. Сделать это можно благодаря не самым сложным правилам. В частности, зарубежный специалист Габриэле Буракки раскрыл секрет быстрого и эффективного похудения, пишет портал Иносми.
По его словам, для этого необходимо постараться восстановить свой образ жизни. Речь идет о том, чтобы не переедать на ночь, а также сделать ежедневный рацион максимально сбалансированным. При этом важно высыпаться и избегать стресса.
Кроме того, эксперт отметил, что из меню нужно полностью убрать вредную выпечку, сладкие пакетированные соки, фастфуд и прочую жирную пищу. А вот углеводы можно брать, например, из фруктов.
«Употребления белого сахара, сахарозы, следует избегать не только потому, что он способствует набору веса, но и из-за многих других проблем со здоровьем, перечислять которые было бы слишком долго», — говорится в статье.
Что же касается физической активности, то лучше сочетать аэробные и анаэробные упражнения, а еще добавить три-четыре раза в неделю силовых тренировок или любой другой понравившийся спорт.
Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News.
Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!