Давайте приготовим себе теплый, уютный домашний завтрак. На вашем столе 🥣 цельная овсянка с тыквой и курагой, которая не только насытит вас, но и наполнит энергией и радостью на целый день. Это блюдо сочетает в себе мягкий вкус овсянки, нежную сладость тыквы и яркий аромат кураги, который заставляет сердце биться быстрее.
Готовы попробовать эту вкусовую гармонию? Тогда приятного аппетита ⬇️
ИНГРЕДИЕНТЫ:
150 г цельной овсяной крупы
200 г тыквы
40 г кураги
1–2 ст. л. хорошего сливочного масла
1 ст. л. меда
400 г минеральной воды без газа
щепотка соли
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ⬇️
Шаг 1
Накануне вечером нарежьте курагу небольшими кусочками. Замочите овсяную крупу вместе с курагой в нагретой до 38–40°С минеральной воде с солью. Если у вас есть мультиварка, то удобно это делать прямо в ней, ну или в обычной кастрюле на 8–12 ч.
Шаг 2
Включите сильный огонь, доведите жидкость до кипения, уменьшите огонь до среднеслабого и варите под крышкой 25 мин.
Шаг 3
Очистите тыкву и нарежьте кубиками примерно 1,5 см. Добавьте тыкву в овсянку, перемешайте, закройте, готовьте еще 10 мин.
Шаг 4
Готовую кашу заправьте медом и сливочным маслом, сразу же подавайте.
👍 КСТАТИ
Эта каша из цельной овсяной крупы подойдет тем, кто питается по системе Певзнера, стол №10 (атеросклероз, повышенный холестерин, ишемическая болезнь сердца и артериальная гипертензия).
А также ⬇️
