Самое большое открытие в мире поддержания себя в форме произошло случайно.
Сначала муж подарил мне часы. Потом я их начала носить. И где-то через 3 месяца, когда пошла полностью с ними разбираться, обнаружила маленькое чудо. В Samsung Watch 4 нашёлся датчик состава тела.
Авторитетные источники пишут, что этот датчик - гордость Самсунга и особая фишка этих часов: точность зашкаливает. Различие с медицинскими приборами для BMI всего на пару процентов.
Ну а я что, лыком шита? Конечно же, я сразу начала делать эксперименты.
Датчик состава тела (любой) измеряет электропроводимость вашего тела, и путём всяких правил и преобразований выводит, какой должно быть соотношение тканей для данного значение. Без правильных данных о вашем весе, росте, поле и возрасте он просто не может ничего рассчитать - недостаточно вводных.
Поскольку мой датчик на часах, он точнее всего меряет данные верней половины тела. Часы самсунг бесшовно синхронизируются с приложением Samsung Health, все скриншоты будут из него.
Итак, открытие первое. Оказывается, несмотря на мои спортивные потуги, моим стартовым состоянием оказалось skinny fat, жир на ножках. Зелёный ИМТ, жира чуть выше нормы, мышц ещё чуть чуть - и тощак.
Конечно же, я сразу же задалась задачей ребалансировки: мышц хочется больше, жира меньше, а вес тот же.
Открытие второе: время измерения и что ты ел до, очень сильно влияют на результат, поэтому после нескольких проб я стала следовать рекомендациям и измеряться только с утра и натощак: так картинка получалась приятнее.
Открытие третье: а вот здесь вы видите в динамике, как меняется состав тела, когда я взялась за то, что я называю ребалансировкой.
Рост мышц видно просто мгновенно, но будем честны, это не рост силы. То есть, если после тренировки мышцы чуть вырастут в объеме за счет воспаления (и завтра уменьшатся), приложение посчитает, что мышц стало больше.
Ниже в галерее видно саму ребалансировку - динамику жировой массы, динамику мышечной массы, и динамику общего веса за один и тот же период.
Здесь, кстати, часы, что меня восхитило, выдали мне ахтунг - мол, вес не меняется, но сильно меняется состав тела, всё ли с вами хорошо?
И четвертое открытие: это всё очень мотивирует. Конечно, за исключением тех дней, когда ты сделал себе отдых, а часы нарисовали тебе спад мышечной массы. Хотя уже вот это уже очень мотивирует поскорее вернуться на спорт.