Мы не думаем о здоровье, пока его не потеряем.
Плюс еще после 25ти лет начинается физиологическое разрушение организма.
Процессы роста и молодости останавливаются, разворачиваются и начинают идти в обратном направлении🥲
Так же наше здоровье и самочувствие напрямую связано с успехами в других сферах.
Неудивительно, что те, кто прекрасно выглядят в преклонном возрасте, как правило, успешные люди 💴 🏆
Да и вообще редко можно увидеть действительно счастливого и успешного человека, который отстойно выглядит и постоянно болеет 🤧
У нас же часто как?
Молодость уходит на то, чтобы пахать и все силы потратить на достижение целей.
И когда приходит время для вроде как бы для
ЖИЗНИ, то ни сил ни желания нет.
Не хочется хотеть. И это точно не то чего желал себе человек
Я же хочу хотеть всегда!
Трепетно относиться к энергии, здоровью и внешности, что есть у меня сейчас ввиду возраста и заранее инвестировать в тот период, когда физиология помогать мне больше не будет.
Штошш, читаем 18 ПУНКТОВ, отмечаем для себя, что Вы УЖЕ делаете для себя, а что надо бы добавить.
Сохраняйте себе❤️ а лучше приклейте ватман на стену, пропишите конкретные пункты и каждый день смотрите на этот список, чтобы на подкорке у вас отложилось на все 💯 процентов, что нужно делать!
Погнали!👇
1. Сон. Ложиться спать до 00.00, либо иметь возможность вздремнуть днем. Ну, нет никаких схем и волшебных таблеток спать по 4 часу и быть бодрым и здоровым. Забудьте это. Только качественный сон.
Для качественного сна важно спать в кромешной тьме, в тишине и одному.
Можно использовать маску для сна и беруши.
2. Психотерапия. Куча болезней возникает из-за спазмов мышц, постоянной тревоги, недосказанности, горя и тп. Траты на психолога в эквиваленте стоимости лечения болезни и тем более смерти-несравнимы
3. Массаж или мфр. Минимум раз в неделю.
Напряженные мышцы и фасции отбирают кучу энергии на поддержание этого напряжения.
Представьте, сколько нужно сил потратить, чтобы напрячь мышцу и удерживать её в этом состоянии?
Тут вывод такой же: это будет еженедельное вложение в вашу энергию. 1500-2000 тысячи на массаж в неделю=энергия=деньги. В общем, только приумножите в доходе 🫰
4. Еда. Есть сбалансированно, не ущемляя себя ни в одном продукте или БЖУ. Но акцент делать на белок. Белок-это то, что позволит Вашему телу быть в тонусе и не замедлять процессы разрушения тканей. И важный момент: есть ту пищу, которая дает вам долгую знергию, а не наоборот отбирает её.
Тут уже вам придется самим понаблюдать за собой, для каждого это будет разная пища.
5. Вода. Пить воду. Как можно чаще. Обезвоживание приводит к тому, что энергия сразу падает. Зачем Вам все пункты выше, если самое простое не будет выполняться? Особенно, пьем с утра. После сна организм как никогда хочет водички)
Летом налегать на минеральную воду, чтобы избегать судорог👌
6. СИЛОВЫЕ тренировки 2-3 раза в неделю по 1 часу. 3 часа в неделю-лучшее вложение в свой внешний вид, самочувствие, здоровье, статусность. Имея спортивное тело, вы не только приобретаете все эти плюшки, вы и в глазах других людей будете выглядеть более успешным и статусным, что позволит окружающим воспринимать Вас с бОльшим уважением. А это опять же возможность иметь больше возможностей(вот такая тавтология)
7. Свести к минимуму или лучше совсем отказаться от алкоголя и курения(сюда относится все, что курится) если у Вас пьющая и курящая компания, то свести встречи к минимуму или предлагать альтернативные варианты встреч
8. Проходить ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ 1 раз в год. С полным обследованием.
Таким образом Вы сможете полностью контролировать свое здоровье. И если что-то ввиду обследования обнаружится, то на раннем этапе Вы быстренько сможете со всем справиться
9. Написать список, что Вам доставляет удовольствие и доставлять его себе! Каждый день! Это может быть вкусняшка, прогулка, спорт, хобби, баня, музыка и тп. Не забиваем на этот пункт ни в коем случае. Любовь к себе и баловать себя-это неотъемлемая часть вашей жизни, которая позволит с радостью просыпаться каждое утро и любить эту жЫзь🤪
п.с. Добавлю, как психолог: научитесь отключать мозг и полностью погрузиться телом и чувствами в удовольствие. Если это музыка, то прям каждой клеточкой ощутите её. Если это секс, то так же. Забейте хер на то, как выглядите или тп-чувствуйте и кайфуйте!
10. Пользоваться уходовыми средствами, мазаться СПФ 🧴, умываться , качественно чистить зубы, промывать нос и полоскать горло.
11. Носить удобную одежду/обувь, избавиться от тугих лифчиков и трусов. Уменьшить каблук/частоту ношения каблуков.
12. Проветривать помещение минимум 3 раза в день.
13. Регулярно делать уборку. Вас должна окружать чистота)
14. Сменить город/страну/работу, если Вы ощущаете, как местоположение или место работы сжирает ваше здоровье и энергию
15. Пить качественные (зарубежные) витамины и омегу-3. Этот пункт у меня под вопросом. Так как я не особенно люблю что-либо пихать в свой организм, но ради эксперимента, периодически добавляю бады в рацион, скажем так.
16. Иметь высокую активность в течение дня(15000 шагов)
17. Развиваться во всех сферах. Карьера, деньги, личная жизнь и тп. Довести уровень жизни до состояния удовлетворения ею.
18. И самый мой любимый и я считаю, главный пункт:
ЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ. Чувствовать себя, слушать себя, говорить, что хочется, кому хочется. Идти за своими желаниями и не отказываться от мечт при первых трудностях или неприятностей.
И тогда это будет Ваша лучшая жизнь 🥹😘
Я очень старалась и от всей души хочу, чтобы именно ты был здоров и счастлив☺️😘😘😘
Напиши в комментариях, что уже СЕГОДНЯ ты сделаешь, чтобы через 15 лет чувствовать себя так же или даже лучше, чем сейчас!👇
Можешь написать цифрой, какой пункт)