Ты начала правильно питаться, купила домой весы и готовишь себе дома, считая граммовку и калорийность каждого блюда. Но как же быть в заведениях? Это одновременно простой и сложный вопрос. Начнем с того, что во многих ресторанах в меню калории уже подсчитаны. Но вот что надо делать, если их там нет: И конечно же,в 21 веке никуда без приложений для телефона. Вот небольшой список:
Ты начала правильно питаться, купила домой весы и готовишь себе дома, считая граммовку и калорийность каждого блюда. Но как же быть в заведениях? Это одновременно простой и сложный вопрос.
Начнем с того, что во многих ресторанах в меню калории уже подсчитаны. Но вот что надо делать, если их там нет:
- Старайтесь выбирать простые блюда, которые состоят из наименьшего количества ингредиентов. Зная граммовку и способ приготовления можно подсчитать калорийность готового блюда.
- Старайтесь выбирать более простые способы приготовления - варка, запекание, тушение и т.д.
- Не бойтесь расспрашивать официанта или повара как, где и из чего приготовлена еда. Многие с радостью ответят на эти вопросы, это ведь их работу.
И конечно же,в 21 веке никуда без приложений для телефона. Вот небольшой список:
- Счетчик My FitnessPal (База данных - более 6 млн)
- Счетчик Fat Secret (полностью бесплатно и без премиум аккаунтов)
- Счетчик Lifesum (у этого приложения просто красивый дизайн)
- Счетчик калорий YAZIO
- Счетчик калорий от Dine4Fit