Если я начинаю есть что-то вкусное, то не могу остановиться. Плюс большие перерывы между приемами пищи тоже приводят к перееданию.
И это две моих главных проблемы, почему мне так тяжело даётся похудение.
Сладкое не покупать совсем, не получается. Муж и сын его очень любят. Поэтому в нашем доме всегда есть вкусняшки. Стараемся, конечно, покупать только низкокалорийные или натуральные сладости (халва, казинаки, зефир, пастила).
В течение дня на работе намного проще держаться и не есть много лишнего.
А вот вечером у меня начинается жор. Я ем и не могу остановиться. Большой перерыв между едой даёт о себе знать.
Я готова сметать все, что попадается на моем пути. Но нельзя. Иначе не похудеть или что хуже, можно набрать вес.
Я пришла к выводу, что мне по сути неважно что есть. Главное что-то жевать.
И я придумала, чем забить себе рот и желудок, без печальных последствий в виде лишних килограммов.
1. Арахис.
У меня дурацкая привычка - есть сладкое после каждого приема пищи.
Вечером я теперь этого не делаю, но ем арахис. Жарю горсточку и съедаю примерно 10-20 штук.
Можно заменить на орехи. Но нужно их есть вмеру. Если в течение дня на работе я уже ела орехи, то вечером тогда я заменяю сладкое чем-то другим.
2. Зелёный горошек.
Последние годы мама замораживает мне горох, выращенный на даче. Его вырастает очень много, мы не успеваем все съесть. Чтобы он не испортился, мама стала собирать его и складывать в морозильную камеру.
И вот вечером, когда мне очень хочется сладкого я достаю зелёный горошек и немного подогреваю его в микроволновке.
3. Морковь.
Я с детства люблю салат из моркови с чесноком. Я могу его есть бесконечно.
И вот я решила использовать такое блюдо как средство борьбы против ожирения.
Каждый вечер я натираю одну морковку и одну большую дольку чеснока на мелкой терке. Заправляю оливковым или подсолнечным маслом.
4. Яблоки.
Диетологи не рекомендуют есть яблоки в процессе похудения. Так как считается, что они стимулируют аппетит.
Но учитывая то, что яблоки в моем доме есть всегда. И кушать я тоже хочу постоянно, то я их ем вечером после ужина.
5. Апельсины.
Это тоже частый продукт в нашем доме. Он богат витамином С и в нем есть жидкость. Поэтому я без зазрения совести лакомлюсь апельсинкой перед сном.
6. Яйца.
Как показывает практика белка обычно я ем мало, а он никогда не помешает. Творог я ем только с добавлением чего-то сладкого (сметаны с сахаром, джема). Поэтому вечером такое употреблять нельзя.
А вот вареные яйца вполне подходят на случай, когда не можешь уснуть из-за пустоты в желудке.
