Как вернуться в форму после череды шашлыка, вина, лаваша и морковочки по-корейски?
Если вы хотите вернуться в форму, есть несколько советов, которые помогут вам сбросить лишний вес без лишних жертв. Вы вернетесь в форму, потому что подписаны на наш канал👍 Ведь подписаны 😉 На самом деле, возвращение к привычному образу жизни и выполнение наших советов помогут не только вернуться в форму. Но сделать это безболезненно. Главное – без самоедства.
Первое, что нужно сделать, это вернуться к привычному меню 🥗 Предпочитайте овощи, фрукты, белки, злаки, исключая из рациона жирную, сладкую пищу, кофе и алкоголь. Промежуток между приемами пищи должен быть не более 3 часов, а порции - 200-250 грамм.
Второй совет - забудьте о диетах и разгрузочных днях. Дробное питание с меньшими порциями позволит сбросить вес без ощущения голода.
Третий совет - не усердствуйте в тренажерном зале. Лучше вернуться к привычному режиму тренировок, сходить в сауну, избегать силовых тренировок или работать с меньшими весами. В первую неделю можно ограничиться кардио нагрузками и упражнениями на растяжку от 30 до 60 минут в день, 5-10 минут упражнений на пресс.
Четвертый совет - пейте больше воды💦. Вода помогает нормализовать водно-солевой баланс, метаболизм и пищеварение. Рекомендуется пить стакан теплой воды 30 минут до еды, можно добавлять имбирь или лимон в воду.
Запомните, главное - легко пришли - легко ушли😉 И это не только про деньги, но и про лишние килограммы ❤️