Термин "газлайтинг" (gaslighting) в психологии описывает форму манипуляции, когда один человек пытается убедить другого в том, что его восприятие реальности неверно, и что происходящее вокруг не так, как он думает. Это может быть использовано для установления контроля над другим человеком, заставляя его сомневаться в своих мыслях, чувствах и восприятии.
Примеры газлайтинга могут быть следующими:
- Руководитель постоянно критикует вашу работу, но затем говорит, что все в порядке и что вы делаете все правильно, заставляя вас сомневаться в своих способностях и восприятии своей работы.
- Родитель говорит ребенку, что он не замечает, как много родители делают для него, и что он не благодарен за это, заставляя ребенка чувствовать себя неблагодарным и неправильным.
- Партнер постоянно говорит вам, что вы слишком чувствительны, и что он не имел в виду ничего плохого, когда говорил что-то, что вас обидело, заставляя вас сомневаться в своих эмоциях и восприятии ситуации.
- Друг говорит вам, что вы слишком настойчивы в своих мнениях, и что вы должны быть более терпимым к точкам зрения других людей, заставляя вас сомневаться в своих мыслях и восприятии мира.
- Родитель говорит ребенку, что он не умеет делать что-то, что ребенок на самом деле умеет, заставляя его сомневаться в собственных способностях и навыках.
Чтобы бороться с газлайтингом, важно осознать, что это происходит, и попытаться сохранить свою уверенность в своих мыслях и чувствах. Вот несколько советов:
- Обратите внимание на свои мысли и чувства. Если вы чувствуете, что что-то не так, не игнорируйте свои чувства. Попробуйте записать все, что происходит, чтобы лучше понимать свои мысли и эмоции.
- Ищите подтверждение от других людей. Если вы сомневаетесь в своих мыслях и чувствах, попробуйте поговорить с кем-то другим, чтобы получить другую точку зрения.
- Говорите о своих чувствах. Если кто-то газлайтит вас, скажите ему, что вы чувствуете, и попросите объяснить, почему он говорит так, как говорит.
- Делайте свои выводы. Не позволяйте другому человеку убедить вас в том, что вы не правы. Используйте свой здравый смысл и сделайте свои выводы.
- Найдите поддержку. Если вам трудно бороться с газлайтингом одному, попробуйте найти поддержку в виде друзей, семьи или профессионального психолога.
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и напишите в комментариях, о каких темах вы хотели бы узнать больше!