Важнейший принцип йоги — ахимса, переводится дословно как ненасилие (а — нет, химса — насилие).
Он является первым из десяти принципов счастливой и гармоничной жизни, суть которого в том, чтобы не причинять ни себе, ни другим насилия: ни речью, ни мыслями, ни действиями.
Как и в любом другом виде физической активности — от простой ходьбы до работы с отягощениями в тренажерном зале — в йоге тоже случаются травмы. Помимо пользы, мы можем причинить себе вред некорректно практикуя, поэтому нужно развивать внимательность к ощущениям своего тела, чтобы вовремя распознать боль или дискомфорт.
Однако йога все же может быть безопаснее многих других видов физ.активности, потому что предполагает медленный переход из асаны в асану.
Эта практика как раз помогает развить навык осознанности (внимательности к своим чувствам и эмоциям), а это является ядром ненасилия.
Ведь если вы умеете распознавать свои ощущения, слышать, принимать их, то вам проще понимать явления и исследовать их, создавать новое на основе осознанного чувственного опыта и его анализа -> выбирать что для вас лучше/полезнее, как не навредить, вовремя распознав свои ощущения. А это в свою очередь способствует пребыванию в более глубокой связи с жизнью.
Также стоит понимать:
1. Мы все разные в телосложении, поэтому позы у каждого отдельного человека могут выглядеть по-разному. Некоторые асаны могут быть недоступны одним, и доступны другим ввиду анатомических особенностей.
2. Смысл йоги не в том чтобы идеально выполнять все асаны. Смысл в исследовании себя/своей психофизической сущности.
3. В йоге нужно избегать всего, что причиняет или усиливает боль и разбираться почему это происходит с учителем и/или врачом.
4. Будем внимательны к возникающим физическим ощущениям, а также избегать выполнения всех движений и поз приводящих к онемению конечностей.
Чтобы приблизиться к желаемому состоянию крепкого здоровья, бодрости тела и духа, важно адаптировать практику под свои потребности и состояние здоровья.
Предлагаю Вам посвятить эту неделю наблюдению за ощущениями тела: в каких позах вы чаще пребываете, как ходите, как распределяете весь тела, как часто тело "просит размяться", где в теле ощущаете напряжение/расслабленность.
🟢Давайте вместе поисследуем и поделимся друг с другом наблюдениями в комментариях🟢
А в следующих постах познакомлю Вас с основными принципами по травмобезопасности — как практиковать йогу по принципу эволюции, а не революции; чтобы тело и ум укреплялись в здравии и несли свет и любовь в этот мир.
#йога #травмобезопасность