Любая эмоция для нас энергозатратна. Негатив — это простая быстрая реакция мозга на раздражитель. Иными словами, это наша адаптивность.
Как к тренеру по биохакингу, ко мне люди часто обращаются с такой проблемой, как плохое настроение, раздражительность. Поделюсь тем, что я учитываю в своей работе, какие технологии и знания из медицинской сферы использую.
Позитивная эмоция требует вовлечения, эмпатии
Мозгу нужно затратить дополнительные силы на анализ и оценку сказанного в смыслах и вариациях последствий. Чтобы быть добрым и отзывчивым, следует находиться в ресурсном состоянии.
Подросткам, беременным, людям, обремененным болезнями, а также пожилым людям одинаково свойственно плохое настроение. Обобщающая причина такого состояния — физиология.
Все мы были подростками, и помним, какими вспыльчивыми были в тот период. Дело в том, что подростки растут, а их внутренние органы часто не успевают за телесным скачком.
Ресурсов, из которых будет синтезироваться серотонин и дофамин, элементарно не достает. Отсюда — подавленное настроение и раздражительность, поскольку счастье «строить» не из чего.
Когда у нас наблюдается нехватка аминокислот (белка), из которых будут синтезироваться серотонин и дофамин — нет счастья. Нехватка магния ведет к тому, что нервный импульс проходит с помехами.
Триада циркадных ритмов продуктивности человека
Это еще один фактор, который управляет нами, даже если мы в ресурсе и полностью здоровы.
Есть такое направление, как хронобиология. Наш организм настроен на более чем 400 биоритмов. К примеру, три из них — это цикл физической активности (23 дня), интеллектуальной (33 дня) и эмоциональной (28 дней).
Что я наблюдаю, когда люди приходят ко мне на исследования? В дни, когда фиксируются спады как физической, так и эмоциональной активности одновременно, человек находится не в «разобранном» состоянии. Он раздражителен, у него сниженное настроение, плохой сон.
Но так случается не у всех. К примеру, если у человека нехватка витаминов и минералов в организме, есть хронические заболевания в стадии обострения, его состояние усугубляется. Здоровый человек в такие дни чувствует себя хорошо.
Циклы физического и эмоционального ритмов часто совпадают, и эта комбинация особенно неблагоприятна, если на них накладываются дни менструации.
Во время «тех самых» дней возможны неприятности, к примеру, наша женская психика становится неустойчивой, потеря внимания приводит к авариям и бытовым травмам и вообще день идет «наперекосяк».
Знание своих биологических ритмов помогает правильно подготовиться и настроиться, что позволит избежать осложнений или несчастных случаев, дела не будут валиться из рук, если их попросту переложить на более благоприятный период.
Вычислить свои биоритмы просто - воспользуйтесь специальным инструментом Академии Свободного Возраста. Перейдите по ссылке, введите дату своего рождения и система сама рассчитает ваш график физического, эмоциальнального и интеллектуального биоритмов.
Как строить свою жизнь по биоритмам
В первую половину физического цикла (примерно 10-11 дней), вам будут легче даваться физические нагрузки, вы становитесь более выносливы и работоспособны.
Во вторую же половину физического цикла нужно, напротив, более разумно подходить к активности, стараться контролировать нагрузки, не перетруждать себя без особой нужды.
«Гормона настроения» не существует. Поэтому можно говорить о том, что настроение регулируется тем, в каком состоянии мы находимся — ресурсном или нет.
Что делать, чтобы сохранять хорошее настроение?
Психологические практики, медитации, самонастрой, общение с позитивными людьми — все это повышает наше настроение.
Но я хочу обратить внимание на то, что без баланса необходимых веществ в организме добиться этого сложно. Для этого проведите простую проверку — сдайте анализы крови, проведите другие исследования состояния организма.
В моем телеграм-канале «Биохакинг Инструкции к применению» вы найдете персональные предложения и купоны на чек апы, исследования и другие полезности для вашей красоты и омоложения. Присоединяйтесь!