Россияне назвали свои основные способы преодоления стресса. Выяснилось, что четверть населения налегает на сладости или другую вредную пищу. Существуют ли другие эффективные способы преодоления эмоционального стресса? Сейчас в этом разберёмся.
Напряжение и эмоции, в которые попадают люди: усталость, обида, гнев, скука и тоска, одиночество, отсутствие любви.
Это не решает проблему и создает дополнительные проблемы, такие как переедание, избыточный вес, низкая самооценка, неудовлетворенность собой, неумение строить отношения и невозможность купить понравившуюся одежду. Говоря о пищевой зависимости, человеку важно разделить эти два понятия. Пища попадает в организм, потому что голод – это физиологическая потребность, а психологическая - потому что человек чего-то хочет.
Многие девушки не разрешают себе отдыхать. Они будут делать все, что угодно. Еда- это способ сменить обстановку. Лучше восполнить реальную потребность. Если вам нужен отдых, идите и отдыхайте. Понимание истинной причины переедания гораздо лучше, чем поедание большого количества сладостей и фаст-фуда.
Как же можно питаться при стрессе?
Не существует уникального рецепта, который был бы одинаково полезен и подходил всем. Но главный совет диетолога: ешьте питательную пищу, даже когда у вас проблемы в жизни. Лично у меня пропадает аппетит, когда я нахожусь в стрессовой ситуации, поэтому также важно следить за тем, чтобы вы не находились в состоянии голода, поскольку это тоже негативно сказывается на организм и на человека в целом.
В целом, заедание стресса не является чем-то плохим. Однако до тех пор, пока это не превращается в привычку. Хронический стресс в течение длительного периода времени и компенсация его с помощью еды обязательно приведет к набору веса и изменению пищевого поведения, что негативно скажется на внешности и здоровье в будущем. Безусловно, нельзя себя ограничивать в любимой булочке или шоколадке, поскольку это является дополнительным стрессом для организма. Захотели пирожное - съешьте, но делайте из этого привычку.
А как Вы боритесь со стрессом? Заедаете его или держите себя в руках?