«Возраст — это всего лишь цифра, — говорит Мика Такишима. «Моя мечта — продолжать с удовольствием тренироваться и поддерживать свое нынешнее тело, пока мне не исполнится 100 лет».
Мике Такашиме 90 лет. Сразу после школы она устроилась на работу продавщицей в универмаг. После замужества, по японской традиции, стала домохозяйкой. А в 65 лет, когда дети разъехались по своим домам, вдруг стала одинокой.
«К 65 годам я было довольно толстой. Ну, не знаю, с чем сравнить, но дети говорили, что я толстею с каждым годом. Мне это не нравилось».
Первые занятия в спортзале Мика начала в возрасте 65 лет. Сначала это были несложные групповые занятия. За 5 лет таких занятий Мика сбросила 15 кг. И вошла во вкус.
«Да, было тяжело, но я никогда не думала, что спортзал — это весёлое место. А это действительно весело», вспоминает она. «Самый яркий момент был, когда я вдруг снова ощутила своё тело. У меня появились мышцы, я чувствовала, что руки и ноги стали снова слушаться меня. Это было непередаваемое ощущение».
В 70 лет Мика Такишина научилась плавать. В возрасте 79 лет впервые наняла личного тренера. А в возрасте 87 лет устроилась на работу фитнес-тренером.
«Моя главная работа даже не в том, чтобы научить людей упражнениям. Моя главная обязанность – поднимать настроение людям. И молодым, и старым. Молодые просто хохочут, а пожилые начинают верить, что им еще многое возможно. Пожилые очень часто бывают разочарованы в жизни. Я стараюсь это исправить. Вот это и есть то, ради чего я хожу в спортзал».
Каждый день Мика Такишима просыпается в 4.30. Затем идёт на комбинированную прогулку и пробежку – 4 км пешком, 3 км бегом. После этого идёт в ванну, затем немного смотрит телевизор, чтобы узнать все новости.
Завтрак большой и плотный, с большим количеством ферментированных продуктов и белков, таких как ферментированные бобы натто, йогурт, рыба, яйца и овощи.
Обед всегда лёгкий, например, 1-2 банана. Ужин плотный, но не как завтрак. На ужин заранее приготовленные или купленные блюда, например, рисовые лепешки «дайфуку» с начинкой из сладкой бобовой пасты. Спать Мика Такашима всегда ложится в 23 часа.
«Очень важно не накапливать стресс, не злится ни на себя, ни на других», говорит Такишима. «Очень важно для хорошего настроения достигать поставленные цели. Пусть это будут мини-цели, совсем небольшие, но тем самым я постоянно напоминаю себе, что я ещё чего-то могу в этой жизни».
А ещё Мика Такишима собирается выучить английский язык. И уехать на несколько лет в Европу.