Всё написанное в данной статье — субъективное мнение автора канала, его оценочное суждение. Если вы найдёте ошибки или неточности, это исключительно из-за неосведомлённости автора. Цели ввести в заблуждение здесь нет. Данная статья не является призывом к чему-либо, не носит цели кого-либо оскорбить явно или косвенно, равно как разжечь ненависть к кому-либо или чему-либо. Единственное стремление автора канала — предложить читателям думать, анализировать и делать выводы. Право воспользоваться этим предложением, есть личное дело и выбор каждого читателя статьи.
Для сомневающихся — ознакомьтесь, пожалуйста:
Привет! Повторяюсь? Да, повторяюсь. Почему? Потому что:
Повторение — мать учения.
Людям нужно ежедневно ездить по мозгам одним и тем же и может быть, может быть, через годы они что-то поймут. Так и делаю.
Скорость обмена веществ
Значит, с 25 лет ежегодно падает скорость обмена веществ (статья написана несколько лет назад, а вот свежее подтверждение). В 25 это незаметно. И в 30, и в 35. А вот где-то с 40 начинает сказываться. Это я очень оптимистично беру. У многих такая беда гораздо раньше. И 30-летний мужик с толстыми кривыми ногами, брюхом, жирной ж@.. — сейчас норма.
Заметили нарастающий "на глазах" жир, что делать? Чтобы не толстеть, есть нужно меньше.
Ножом и вилкой мы копаем себе могилу.
Менее калорийную пищу. Какое-то время такая стратегия помогает. Сколько? Всё очень индивидуально. Может 3-5, может 10 лет.
Полезный завтрак
Как обычно люди ограничивают себя в еде? Вот не буду вообще ничего есть скоко смогу! Человек не ест весь день, разумеется к вечеру он здорово оголодает. А на ночь наступает состояние фсё, больше не выдержу, надо что-нибудь срочно сожрать! Знакомо? :)
Так не надо. При похудении правило номер один: завтрак обязателен. Как бы парадоксально это ни звучало, завтрак — путь к нормализации веса. Именно завтрак запускает в организме процессы ускорения обмена веществ.
Завтракая, мы худеем.
Что делать, если не хочется есть с утра? Просто приготовить завтрак и покушать. Даже готовить ничего не нужно, достать хлеб, сыр, налить чаю. Скорее всего, как только вы начнёте завтракать, случится то, что называют "аппетит приходит во время еды". Организм "вспомнит" о необходимости принятия пищи.
Если же нет, значит значительно нарушен распорядок дня, режим сна, режим приёма пищи. Сюда же добавим "вечерний алкоголизм", отбивающий желание есть утром. И для нормализации поначалу завтракать всё же придётся "через не хочу". Заставлять себя. В крайнем случае стегать плёткой (самобичевание), пока рот не откроется и ложка туда не залетит (шутка).
Надеюсь, тут понятно. Полезные советы по здоровью, много-много полезных вещей для вашего здоровья, в том числе как невероятно простым способом получить сильный аппетит утром, в статье "Как быть здоровым".
Генетика
У всех она разная, все люди разные (научное доказательство, у одних есть гены способствующие похудению, у других нет.) Но есть и одинаковые тенденции. Поговорим про них.
Итак, где-то к сорока годам скорость обмена вещества значительно падает. Дальше начинается самое интересное. Наступает этот момент ближе к полтиннику: можешь вообще ничего не есть, всё равно будешь толстеть. Просто ограничение в еде уже не поможет. Совсем, никак. Такая вот возрастная деградация организма. Не у всех, но у многих.
(Очередное подтверждение моим словам. Речь там о скачкообразном старении организма в возрасте от 44 до 50 лет. Рассказываю исключительно из своего опыта и из базовых знаний, полученных в школе/университете. Все статьи канала так написаны. Вот оказывается, что мои субъективные наблюдения за жизнью и людьми — объективны по факту.)
Практика
Что в этом случае делать? Либо работу не сидячую, тогда всё решится само.
Либо двигательные тренировки. Других вариантов как бы и нет.. Хочу ещё раз подчеркнуть:
C определённого возраста только дополнительная физическая активность поможет остаться стройным.
А что там толстые старики? Это люди, которые не понимают. Или же понимают, но пренебрегают. Как вы можете видеть, таких подавляющее большинство. Посмотрите вокруг.
И ладно бы просто вес. Вместе с ним приходят малая подвижность, быстрая утомляемость, отдышка. Дальше хуже. Проблемы с сосудами на ногах. Проблемы с сердцем. Тахикардия, повышенное давление.
А дальше начинает маячить уже ящик.. Ребята, кто не хочет в ящик, начинайте ходить в спорт-зал. Ну или просто ходить, 40-минутная ходьба — тоже тренировка (самая настоящая). Оставайтесь молодыми, поджарыми и здоровыми!
Спасибо за внимание.