Мало нам в жизни проблем, так добавилась еще одна... В современном обществе запор стал неудобной, но настолько частой темой для разговора, что я решила посвятить этой теме отдельную статью.
Что такое запор?
Запор - это нарушение в работе кишечника, которое характеризуется отсутствием регулярной дефекации.
Специалисты выделяют два вида этого нарушения:
1. Хронический - характерен и для деток, и для взрослых. Отличительная особенность данного вида - дефекация менее 3 раз в неделю.
2. Компенсированный - возникает ввиду изменения рациона питания, климата, места жительства и т.д.
Нормы дефекации для здорового человека:
- не менее 3 раз в неделю и не чаще 2 раз в сутки,
- кал мягкий,
- форма - цилиндр,
- количество - 100-200 гр.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Как распознать запор?
Все параметры - это средние показатели. Учитывая, что мы все индивидуальны, то и признаки запора могут отличаться. Но если вы заметили что-то из перечисленного ниже у себя, это повод обратиться к специалисту:
- кал твердый, сухой,
- для того, чтобы опорожнить кишечник, необходимо натуживаться,
- болевые ощущения при походе в туалет,
- ощущение, что опорожнение прошло не до конца,
- небольшое количество кала.
Процесс дефекации - показатель здоровья человека. Нормой опорожнения кишечника считается раз в день для всех возрастов. Нарушение дефекации - признак сбоя работы кишечника, который требует срочного решения проблемы.
Запор может появиться из-за:
1. неправильного питания,
2. регулярного стресса,
3. дисбактериоза кишечника,
4. отсутствия физической нагрузки,
5. недостатка клетчатки,
6. несоблюдения питьевого режима,
7. застоя желчи и проблем с желчным пузырем.
Чем опасен запор и как отражается на общем состоянии здоровья?
Нужно запомнить, что нерегулярный стул вызывает отравление организма отработанными продуктами. Т.е все то вредное, что должно было выйти естественным путем, впитывается стенками кишечника обратно.
Для того, чтобы нормализовать стул есть несколько рабочих приемов, но все они имеют место быть только после тщательного осмотра доктором, сбора анамнеза и, возможно, дополнительных исследований. Не стоит играть в доктора и экспериментировать над своим организмом.
- Соблюдение питьевого режима,
- щадящая диета, пища, легкая в усвоении,
- минимизация острого, соленого, копченого, сильно приправленных блюд,
- больше растительной пищи в рационе,
- не забывать о двигательной активности,
- еда должна быть теплой,
- питание - дробным,
- исключение продуктов, вызывающих газообразование.
И еще несколько советов от специалистов, если стал беспокоить запор:
- ведение активного образа жизни,
- минимизация стрессовых ситуаций или научиться мягко на них реагировать,
- массаж живота,
- прогулки на свежем воздухе,
- обратиться к гастроэнтерологу.
Последствия нерегулярного стула:
заболевания прямой кишки,
хронические воспаления,
кишечная непроходимость,
образование канцерогенных веществ и др.
В общем, приятного мало, именно поэтому стоит не стесняться говорить о своих проблемах и не запускать появившиеся симптомы.
Роль клетчатки в борьбе с запорами
Запор характеризуется застойными явлениями и уплотнением каловых масс. Клетчатка работает следующим образом: адсорбирует воду- становится желеобразной - обволакивает твердые каловые массы - размягчает твердые фракции отработанной пищи - увеличивает объем каловых масс, за счет чего острее чувствуется "позыв" в туалет - увеличивает число полезных бактерий в кишечнике - усиливает ферментативную активность микроорганизмов - в итоге, облегчает дефекацию.
Какой результат можно увидеть, если устранять запор с помощью диеты и пересмотрев образ жизни?
- устранение и предупреждение болей и неприятных симптомов,
- нормализация работы ЖКТ,
- предупреждает интоксикацию и ее негативное влияние на весь организм,
- нормализация микрофлоры кишечника,
- улучшение состояния кожи, волос, ногтей и общего самочувствия.
Ввиду всего перечисленного, не стоит ждать, что все само пройдет и наладится. Вовремя обратившись за помощью можно избежать огромного количества неприятностей и изменений со стороны здоровья.
Помните, что ваше здоровье в ваших руках!
Сталкивались ли вы с проблемой запора? Как решали? Что послужило причиной?