Сегодня поговорим об осанке, или почему важно тянуться макушкой вверх во время выполнения упражнений.
⠀
Почему важно тянуться макушкой вдаль?
Я часто это говорю на занятиях. Словно мы мысленно берём себя и тянем за макушку вверх, вытягиваемся по линии позвоночника и шеи в одну линию, через макушку и за ее пределы.
⠀
Потому что в жизни мы постоянно сутулимся: сумку на плечо повесим, в другой руке пакет с продуктами. И вытяжение в позвоночнике, мы его постоянно теряем.
⠀
На растяжке я всё время рекомендую создавать это ощущение вытяжения в позвоночнике, и тянуться макушкой вверх.
⠀
Если вы читали отзывы моих учеников, люди пишут, что у них выравнивается осанка. Хотя у меня нет ничего такого специального для этого в духе: "Блок специальных упражнений, которые улучшат вашу осанку". Такого у меня нет ни на курсе, ни на занятиях. А осанка становится лучше. Почему?
⠀
Потому что все упражнения на растяжку они в принципе улучшат вам осанку. Потому что они нарабатывают нормы движений, и амплитуды за нормой.
А норма для нашего тела - это красивая ровная осанка. Это для него норма, это для него естественно. И это то, что наше прекрасное тело потеряло, благодаря нашему образу жизни. И растяжка нам это возвращает, если на растяжке мы работаем грамотно.
⠀
Небольшое задание Вам, упражнение на одну минуту, прямо здесь и сейчас.
⠀
Станьте прямо, если стоите, или сядьте прямо, если сидите (или даже лягте прямо, если лежите ) руки при этом можно не поднимать, просто вдоль тела пусть будут.
Распрямите спину, шею, и потянитесь макушкой вдаль в продолжение линии спина-шея-макушка. Почувствуйте это ощущение вытяжения в теле. И буквально 5-10 секунд побудьте в этом состоянии, сконцентрируйтесь на нём, почувствуйте своё тело, и постарайтесь запомнить это ощущение вытяжения.
⠀
Сделайте прямо сейчас, и напишите, получилось ли 😉
⠀
P.S. Потом, в течение дня,завтра, когда будет свободная минутка, например вечером перед сном, когда просыпаетесь, или в транспорте (только если не за рулём ), или на работе во время перерыва, повторите упражнение, обращая своё внимание на ощущение вытяжения.
⠀
Удачных тренировок
Будьте внимательны к своему телу 🙏