Все мы знаем, что наш организм - это химическая лаборатория. Нет ни одного витамина, минерального вещества, который будет важнее других. Все хорошо, когда соблюден баланс: нет ни дефицитов, ни профицитов. Но проблема современности в том, что наша пища стала гораздо беднее на полезности. Всему виной и качество подземных вод, и общая экологическая обстановка, множество продуктов с неположенными в них веществами.
А, тем временем, в организме витамин А необходим для:
- роста,
- образования клеток,
- сохранения репродуктивной функции, вынашивания плода,
- зрения,
- является антиоксидантом и поглощает свободные радикалы,
- принимает участие в регенерации кожи,
- важен для образования лимфоцитов, а значит занимает одно из ключевых мест в формировании сильного иммунитета,
- участвует в кроветворении.
Признаки дефицита витамина А:
1. Сухость и шелушение кожи,
2. трещины на коже,
3. гусиная кожа,
4. акне,
5. перхоть,
6. сниженный иммунитет и частые ОРВИ,
7. сухость слизистых рта, носа.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
В каких продуктах искать данный витамин?
Продукты животного происхождения:
- масло печени трески,
- свиная печень,
- тунец, сыр,
- яйца,
- сливочное масло и др.
В продуктах растительного происхождения:
- морковь,
- шпинат,
- свекла,
- капуста,
- дыня,
- абрикос,
- манго,
- тыква,
- перец,
- авокадо,
- батат,
- помидор,
- апельсин,
- облепиха,
- курага и др.
Наш организм всегда сигнализирует нам о неполадках. Стоит только не игнорировать эти сигналы и среди сотен ежедневных задач выделять время на заботу о своем здоровье. Помните об этом!
Будьте здоровы!
А вы следите за уровнем витаминов в вашем организме? Замечали у себя признаки дефицита витамина А?