Привет, меня зовут Виорелия @kovrich_vioreliya , я тренер по женской йоге и фитнесу, уже 10 лет я помогаю женщинам восстановить здоровье с помощью движений. В этой статье я рассказываю о том, с чем сталкиваются женщины в ожидании малыша и как этому помочь с помощью адекватной физической нагрузки.
🤰До недавних пор беременные женщины однозначно отказывались от каких-либо физических нагрузок, а некоторые даже были уверены, что чем меньше женщина двигается, тем легче и спокойнее будет протекать ее беременность (возможно и сейчас есть такие мысли?).
💁🏻♀️В настоящее время уже доказано, что беременность при условии ее нормального протекания вовсе не повод отказываться от физической активности. Представьте этот период как некий марафон в 40 км, в конце которого еще 100-метровый забег. Каковы шансы успешно финишировать без должной подготовки?
Конечно, это не значит, что "без подготовки" женщина не дойдет до финиша. Вопрос о другом - "В каком состоянии? И как быстро восстановится после?"
Наверняка вы знаете, но все же повторю, что регулярная и умеренная физическая нагрузка во время беременности (и вне её тоже💡) способствует:
✅ подготовке сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной систем к повышенным нагрузкам;
✅ улучшает приток крови к сосудам матки и плаценты, что обеспечивает растущего малыша необходимым кол-вом кислорода и питательных веществ;
✅ налаживает работу гормональной и нервной систем, повышая устойчивость в эмоциональной нестабильности;
✅ вырабатывает контролируемое правильное дыхание, необходимое в том числе во время родов.
И всего этого можно достичь, при условии, что активность будет плавной, спокойной, ритмичной.
Я веду занятия для беременных с 2019 года и самыми актуальными запросами во время беременности остаются - боли в спине, изжога и запоры, а так же повышенная тревожность перед родами. И я на практике вижу, как эти состояния можно значительно облегчить или предотвратить с помощью адаптированных под период беременности упражнений.
Если ты в ожидании малыша и в поисках мягкой нагрузки — приглашаю выполнить несколько упражнений из комплекса для беременных
Если нагрузка тебе приятна, и хочется узнать больше о возможностях йоги и беременного организма — приглашаю на Курс Йоги для беременных в формате видео-записи https://taplink.cc/vioreliya.kovrich/p/c8f388/
*имеются противопоказания — проконсультируйтесь с врачом — гинекологом.
#виорелия_коврич #йогадлябеременных
