Подкаст 220. Ольга Шишкина: спортивный реабилитолог о том, как не навредить себе бегом

Инструктор по спортивной реабилитации, восстановлению и ЛФК. Профессионал своего дела. Многолетний опыт и регулярное повышение квалификации вызывают доверие не только у любителей, но и у профессиональных спортсменов.

Ольга поставила на ноги после тяжёлой травмы победителя Московского марафона 2019 и 2022 гг Искандера Ядгарова. Её постоянные клиенты — легкоатлеты известного клуба «Беговой Монастырь» (Павел Адышкин, Иван Панфёров, Фарид Мухамедзарифов, Илья Бакушев и многие другие).

Мы поговорили с Ольгой об очень многом и важном. О любителях и профессионалах. Как заниматься бегом, чтобы не навредить себе. Можно ли показывать высокие результаты в беге и при этом оставаться здоровым.

Обсудили многое, но нам всё равно не хватило. Ждите вторую часть, а пока приятного прослушивания.

*На момент записи подкаста Ольга работала в клинике SPORTDOC. На момент выпуска подкаста занимается частной практикой.

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

00:52 Профдеформация врача-реабитолога: проблемы есть у всех
02:05 Почему у бегунов и не только возникают боли и травмы?
03:18 Что такое компенсация мышцы? Правила подготовки
06:48 Динамическая разминка и отличие статики от динамики
11:10 «Вкатывающий километр»: что это?
12:46 Сколько нужно разминаться?
15:11 Разогрев перед стартом от организаторов соревнований или самостоятельная подготовка?
19.22 Сколько людей обращает внимание на подготовленность своего тела?
20:54 Отличие спортивного врача от обычного
22:40 Постоянная учёба Ольги. Разница в подходах других врачей
28:19 Перкуссионный массажёр и массажный ролл: что эффективнее?
33:00 «Не навреди»: как это сделать?
35:44 Обучающие видео и их польза
39:00 На что влияет работа стопы и как правильно бегать: с пятки или на мысах?
43:30 Какую функцию выполняет мизинец?
45:20 Как правильно использовать мячик для раскатки?
48:49 Перерыв в беге. Нужно ли всё равно заниматься растяжкой?
52:54 Реабилитолог — это как психолог, только работает не с головой, а с телом
53:23 Масштабирование и уход в онлайн
55:52 Ягодичный мост
57:33 Клиент или пациент: кто мы для реабилитолога?
58:59 Разбор ведущего с одного взгляда
60:00 Базовые проблемы бегунов
61:01 Как самому понять уровень травмы?
61:28 Что делать, когда почувствовал дискомфорт?
64:17 Почему сложно работать со спортсменами?
65:39 Советы слушателям
70:01 Спорт высоких достижений без вреда для здоровья

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!