Сегодня мы продолжаем цикл изучения темы, как бороться со стрессом.
Ароматерапия – наука и искусство влияния ароматов на психологическое и физическое состояние человека. Применяют ее как способ предотвращения переутомления, раздражительности, депрессии. Ароматерапия повышает устойчивость к неблагоприятным факторам.
Способы применения эфирных масел различные: ванны, ингаляции, компрессы, растирания, массаж, самомассаж.
Главный принцип ароматерапии - одобрение. Если вам приятен аромат масла, то и воздействие его на организм будет полезным и эффективным, если запах почему – либо не нравится – значит, он просто не ваш. Ароматическое масло желательно покупать в аптеке или в специализированных центрах. Различные ароматы способны снимать усталость, придавать организму легкость. Существуют рекомендации по применению ароматов в течение недели:
Понедельник: жасмин, лимон, сандал.
Вторник: базилик, кориандр, имбирь, наструрция.
Среда: лаванда, шалфей мускатный, эвкалипт.
Четверг: гвоздика (пряность), мелиса, бадьян.
Пятница: кардамон, роза, тысячелистник.
Суббота: кипарис, мимоза, мирра, пачули.
Воскресенье: кедр, ладан, розмарин.
Ароматерапевты считают, что при выборе аромата также нужно обращать внимание на особенности местности, погоды, времени года, и характера человека.
Массажем называют поглаживающее и растирающее воздействие на кожу, которое активизирует периферическую нервную систему, а через нее — и весь организм. Массаж улучшает не только движение крови, но также лимфы и межтканевой жидкости, что усиливает и ускоряет обмен веществ, положительно влияющий на самочувствие человека.
В практике используются две разновидности современного оздоровительного массажа: традиционный, связанный с массированием всей поверхности тела, и восточный, точечный, связанный с целенаправленным воздействием на биологически активные точки, расположенные по всему телу человека.
Самомассаж лучше всего делать вечером - после теплого душа, по чистой коже или же утром - после физических упражнений и водных процедур. После приема пищи, до начала массажа должно пройти не менее полутора часов. Массаж нельзя делать при повышенной температуре, обострении каких бы то ни было заболеваний, в том числе и кожных, при варикозном расширении вен.
Арт-терапия - это лечение изобразительным искусством. Арт-терапия включает такие направления, как рисуночная терапия, библиотерапия, музыкотерапия, Танцевально-двигательная терапия, кинотерапия, куклотерапия. Применяют арт-терапевтические методики как самостоятельные, так и в качестве вспомогательных к другим видам терапии. Арт-терапия работает с продуктами творчества самого человека и с готовыми произведениями искусства (картины, скульптуры, книги, продукция киноискусства). Арт-терапия показана, в первую очередь, в случаях тяжелых эмоциональных нарушений, а также в случае трудностей в общении, замкнутости, стеснительности. Наиболее полно разработана рисуночная терапия.
Рисуночная терапия. Картины оказывают на человека огромное воздействие: они создают настроение и вызывают определенные чувства. Живописные полотна служат не только украшением стен, но и помогают расслабиться. Чтобы выразить свои чувства, не обязательно что-то говорить, можно взять краски или карандаши и выразить свои чувства в рисунке. Если сразу же после того, как человека что-то расстроило, он сядет и начнет рисовать, его отрицательные эмоции уйдут.
Рисуя, человек дает выход свои чувствам, желаниям. Благодаря рисованию он постигает, иногда моделирует действительность, легче воспринимает болезненные для него образы и события.
На какую тему вы бы хотели видеть следующую статью?