4885 подписчиков

📍 А у вас есть синдром отличника?

8 мая 20238 мая 2023

11 мин

Друзья, я обещала поднять темы, связанные с «синдромом отличника» и перфекционизмом.

🔎 Предлагаю постепенно рассмотреть основные плюсы и минусы. Возможно, информация, хотя бы частично, пригодится кому-то из вас. Ведь осознать наличие проблемы – это уже половина её решения.

Думаю, что каждый из нас не раз слышали такое словосочетание как «синдромом отличника», и, вероятно, в негативном контексте...

❓Давайте же разберёмся, что оно означает, какие признаки скрыты в этом понятии на самом деле, каковы критерии.

🔎 ОТЛИЧНИК (ОТЛИЧНИЦА) – это тот/та, кто всё делает отлично, идеально, правильно, исполнительно. Это человек, кропотливо и ответственно стремящийся к достижению максимального соответствия предъявляемым требованиям (внешним и/или внутренним).

~Обычно эта фраза начинает звучать со школьной скамьи и с некоторыми из нас остаётся на всю жизнь.

Синдром отличника/отличницы (предлагаю говорить о женском направлении проблемы, но в равной степени всё сказанное касается и мужчин) развивается тогда, когда успехи в тех или иных достижениях и сформировавшаяся позиция «я лучше всех» или «я одна из лучших» продолжает доминировать в других условиях жизни, даже в тех, где на деле нет подтверждения.

❗ Различие представлений о себе и реальности в этом случае воспринимается болезненно.

❇️ ТАК КАК ЖЕ ПРОЯВЛЯЕТСЯ ЭТО ОТЛИЧИЕ НА САМОМ ДЕЛЕ❓

По сути – в умении неукоснительно соблюдать требования законов и вышестоящих по иерархии людей. Быть исполнительной, послушной, легко управляемой, человекоугодной, удобной, хорошей.

Мотивация обычно бывает одна из следующих:

▪️ избежать наказания (недовольства властных, требовательных родителей; негативного отношения учителей; порицания обществом; отвержения или осуждения сверстниками);

▪️ добиться поощрения (власти, похвалы, подарков, проявлений любви родителей, ощущения своего превосходства или принятия друзьями, поступление в престижные ВУЗы и т.д.);

▪️ «спасти» кого-то другого (дать родителям повод для гордости своим ребёнком и тем самым скомпенсировать их алкоголизм, конфликтность и нелюбовь; заслужить родительскую любовь; продолжить семейную традицию несмотря на отвращение к профессии, помочь руководителю получить высокое звание и/или премию, награду).

➡️ Кому-то для этого достаточно наличия четвёрок и пятёрок (рейтинговых баллов) в общем объёме оценок, а кому-то нужны исключительно пятёрки. Одни пятёрки. И ничего кроме пятёрок.

🔎 Как правило, в основе синдрома отличницы лежит упорный и кропотливый труд, действия. Казалось бы, что в этом плохого?

~Проблема в том, что всё это происходит в ущерб другим сферам жизни, в ущерб психике и развитию души.

Например, не спать всю ночь перед экзаменом, ходить на занятия с температурой, отказываться от общения с друзьями и родными, от хобби и т.д., выбирая получить ещё одну пятёрку или похвалу.

Какое-то время люди с синдромом отличника способны скрывать свою проблему, но родные и близкие, друзья и коллеги всё равно догадываются о ней. Ведь это проявляется буквально во всём: в характере, мировоззрении, поступках.

❇️ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:

✅ дихотомичность мышления (задача должна быть выполнена идеально либо не выполнена совсем);

✅ должествование;

✅ непереносимость фрустрации (психическое состояние, вызванное неуспехом в удовлетворении потребности, желания);

✅ длительные и болезненные переживания,

✅ катастрофизация;

✅ стресс, уныние и даже депрессивное состояние из-за совершённых ошибок;

✅ нестабильная самооценка, зависящая от успехов и неудач, а также от мнения окружающих;

✅ неумение проигрывать;

✅ неумение расставлять приоритеты;

✅ уныние, пессимизм, неудовлетворённость жизнью, подавленность, апатия, панические атаки;

✅ обидчивость, ранимость;

✅ повышенная чувствительность к критике и похвале;

✅ сильный страх поражения, боязнь не добиться цели;

✅ синдром хронической усталости;

✅ эмоциональная неустойчивость, частотные качели;

✅ аффективные всплески (плач, истерики, ругань) в ответ на критику или неудачу;

✅ использование всех внутренних ресурсов по максимуму для выполнения задания;

✅ нежелание браться за ту работу, в которой в прошлом потерпели неудачу;

✅ нетерпение по отношению к другим: злость и раздражение, когда кто-то добивается лучшего результата;

✅ нехватка времени и сил на хобби, развлечения, отдых;

✅ отсутствие навыка преодоления трудностей, продуктивного разбора ошибок;

✅ неумение мыслить наддуально и видеть положительные стороны ситуаций;

✅ пребывание и перемещение внутри астрального треугольника (жертва –агрессор – спаситель)

📚 Кто вы в астральном треугольнике: жертва - агрессор - спаситель?

❇️❓️КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧЕМ КОНКРЕТНО ЭТО ЧРЕВАТО В ПЕРСПЕКТИВЕ?

💠 Рекомендую найти послушать лекции психолога (психиатра, психотерапевта) Игнатия Журавлёва. Хороший ментальный уровень у него. Думаю, что вполне сможете что-то полезное выявить.

С видео «Ключевые невротические установки» я советую начать смотреть Журавлева. А затем уже продолжить знакомство с 4 базовыми иррациональными установками по отдельности.

Это, безусловно, не означает, что все они есть при синдроме отличника, но в подавляющем большинстве случаев всё же имеют место быть.

🔎 Перфекционизм —

▪️отношение к совершенствованию себя относительно других людей как к главной цели жизни;

▪️невротическое стремление к совершенству, достижению идеала во всех областях своей деятельности, где только возможно (например, в работе, отношениях с ближними). Такой перфекционизм сосредоточен не на цели, а на ошибках.

❓Весь вопрос в том, соответствует ли перфекционизм Божественному призыву «будьте совершенны, как совершен Отец небесный»?

Да, безусловно, христианин должен стремиться к духовно-нравственному совершенству. Однако между христианским стремлением и стремлениями астрально-ментального перфекциониста существует большая разница.

❗Тогда как перфекционист рассматривает совершенство как самоцель, христианин воспринимает стремление к совершенству как одно из УСЛОВИЙ духовного единения с Богом и ближними.

Дело в том, что само понятие о совершенстве, складывающееся в сознании перфекциониста, может очень сильно отличаться от понятия о совершенстве, характерного для христианина.

🚩 Если христианское понятие о совершенстве сопряжено со смирением, кротостью, то перфекционизм, наоборот, обычно подогревается гордостью,

самолюбием и эгоизмом.

Христианин, восходя по духовной лестнице/пирамиде, уповает на Бога, благодарит Его за милость, за помощь и поддержку, а перфекционист обычно приписывает успехи себе.

➡️ Надо понимать, что мы должны разрешить себе и своим близким быть несовершенными, разрешить делать ошибки. Это нормально и даже необходимо – накопление опыта (пусть иногда негативного) и смирения.

Ошибки есть, ошибки будут. Бог как раз и попускает нам их совершать, даёт возможность видеть наше несовершенство именно для того, чтобы мы не превознеслись.

☝🏻Ведь кто самый первый перфекционист? Правильно, Дьявол! Он гордился своим совершенством.

Ещё момент. Жизнь перфекционистов отравляет ещё и страх неодобрения, идущий из детства и из прошлых жизней.

Но если человек в Боге, с Богом, то не должно быть астрально-ментального страха, иначе он живёт умом/от ума (а это не есть хорошо).

➡️ Важно найти золотую середину: когда, с одной стороны, мы стремимся к совершенству, а с другой – обязательно приходим к пониманию, что никогда совершенными не будем.

Главное условие движения вперёд – не бояться испытывать дискомфорт, какую-то душевную боль от того, что всё не так, как мы задумали/желаем...

Надо учиться занимать позицию НАД, то есть выйти из дуальности, из крайностей, которыми являются как перфекционизм, так и пофигизм.

❇️ ЧЕМ ЖЕ ЧРЕВАТ СИНДРОМ ОТЛИЧНИКА В ПЕРСПЕКТИВЕ❓

🔹 Чрезмерной требовательностью к себе и другим. «Если я (или кто-то другой) это смогла (смог), то и ты сможешь. Это же так просто.»

🔹 Страхом ошибок, блокирующим реальные действия.

🔹Стремлением к превосходству над другими людьми (1 тип гордыни)

🔹 Самобичеванием, самоуничижением (2 тип гордыни), самообвинением в случае малейших проступков.

🔹 Неадекватной самооценкой.

🔹 Перекосом в развитии личности ("полная голова" знаний и обеднённая эмоциональная сторона жизни).

🔹 Трудностями в распознавании своих потребностей и отсюда – неудовлетворенностью жизнью.

🔹 Необоснованными уступками, позволением насилия над собой.

🔹 Формированием перфекционизма (излишней тратой времени на доработки, контроль, страхи за последствия).

🔹 Ненахождением человека в моменте «здесь и сейчас».

➡️ Все эти признаки при систематическом повторении и закреплении формируют и уплотняют энергию гордыни.

❓️Возможно, уважаемый читатель, у вас возникнет вопрос, мол, неужели должно быть вообще все равно, что обо мне думают люди?

На самом деле чувствительность к мнению окружающих, ранимость – это показатель как бы нормальности развития, но... только на начальном этапе (1–3 матрица). Это не значит, что человеку зрелому (опытной душе) все равно, что о нём говорят. Но он умеет выдерживать, когда что-то идёт не так, и продолжать делать своё дело, придерживаться своего мировоззрения.

Если же человек хочет выбрать путь, когда все про него должны будут думать и говорить хорошо, то речь о зависимости от мнения окружающих. А мы помним, что зависимость – это страсть, рабство...

🚩Чем человек цельнее, чем больше он объединён с Богом, тем менее он зависим от мнения окружающих, даже самых близких...

❇️ КАК ПЕРЕРАСТИ СИНДРОМ ОТЛИЧНИКА ВЗРОСЛОМУ ЧЕЛОВЕКУ❓

✅ ОСОЗНАНИЕ ПРОБЛЕМЫ.

Это уже половина пути.

Дело в том, что страх потерпеть поражение во взрослом возрасте уже не так актуален. Он вызван играми ума, а не реальной ситуацией. Мы обычно опираемся на свой негативный опыт, например, на детские воспоминания или заархивированный опыт прошлых воплощений, когда было страшно не оправдать ожиданий родителей или учителей, а затем проецируем их на будущее, конечно, ожидаемо негативное. Те самые скАчки ума, эмоциональные качели.

Как следствие – непереносимость фрустрации, тревожность, катастрофизация, должествование... Но наша детская беспомощность навсегда ушла в прошлое!

Внутри нас есть три части: ребёнок, родитель и взрослый. Да, хватит слушать внутреннего ребёнка. Надо взаимодействовать со своей взрослой частью.

✅ АНАЛИЗ СИТУАЦИИ.

Подумаем, чьи ожидания кого мы боимся не оправдать сейчас?

Кому мы «должны»?

▪️ Начальнику? Но у него – много подчинённых, и все они, естественно, время от времени допускают ошибки. И это нормально. Это вовсе не значит, что он всех после этого увольняет, лишает зарплаты и премий или делает выговор:)

▪️ Коллегам? А это действительно те люди, мнение которых ну очень важно для нас? Может пора перестать человекоугодничать и стараться для всех быть хорошим и удобным?

▪️ Любимому человеку? Но он любит нас, в первую очередь, не за достижения и успехи, а за качества характера. Давайте не будем принимать помыслы, посылаемые Тёмной Иерархией, и приписывать окружающим те мысли, которых у них на самом деле нет. А даже если и есть, то это не наша проблема, а их.

✅ СНИСХОЖДЕНИЕ.

Мысленно перебираем окружающих нас людей: коллег, друзей, просто знакомых. Вспоминаем, с какими проблемами они столкнулись, какие ошибки совершали по жизни, какие поражения терпели. Кто-то перенёс серьёзную болезнь, другого не взяли на престижную работу, третьего бросила жена. Это жизнь.

Но, конечно, наше горе самое горькое:) И да, неприятности случаются у всех – и у нас в том числе. С этим надо смириться и перестать винить себя за любой промах. Проявим снисхождение? Позволим себе и другим быть не идеальными, периодически ошибаться? Опыт по-другому не получить! А негативный опыт – это вообще бесценный опыт (при правильных выводах).

✅ КОНТРОЛЬ УМА.

Подумаем, в каких ситуациях синдром отличника проявляется чаще всего и берёт верх над нашим сознанием. Обычно это происходит на работе, при выполнении какого-либо задания/проекта. Ну а в процессе духовного делания? Конечно!

Вспомним, что это всего лишь очередная задача, запланированная в нашем жизненном сценарии. Не яма, не ловушка, а посильная задача.

✅ МЫСЛИМ НАДДУАЛЬНО.

Учимся видеть в любой ситуации не только негативную сторону, но и позитивную. Смотрим и анализируем ситуацию с нескольких уровней.

✅ НИКАКИХ СРАВНЕНИЙ СЕБЯ С ДРУГИМИ.

Подумаем, с кем мы привыкли себя сравнивать. С коллегой? Соседом? Бывшей женой нашего мужа? С сестрой/ братом? Каждый обладает своими достоинствами и недостатками. Осознаём, что у всех этот набор индивидуален. Матрицы душ разные, задачи разные. Опыт, качество и количество воплощений - тоже.

Мы не можем быть хуже или лучше кого-то. Это неправильное отношение ни к себе, ни к окружающим. Надо научиться видеть образ Божий в себе, тогда увидим его без искажений и в других.

✅ ПЕРЕРАСТИ УРОВЕНЬ АСТРАЛЬНОГО ТРЕУГОЛЬНИКА.

Хватит уже страдать, перемещаясь внутри него (жертва – агрессор – спаситель).

Берём лестницу духовного делания и не просто держим её в руках, а карабкаемся по ней наверх.

📚 Кто вы в ментальном треугольнике: герой - философ - мотиватор?

✅ НАЧАТЬ ИЛИ ПРОДОЛЖИТЬ ДУХОВНОЕ ДЕЛАНИЕ.

Продолжение следует...

*****************************************

📎 По возможности, перешлите ссылку на данную статью своим близким и знакомым.

С уважением, Наталия,

автор канала "Путь к осознанной вере"

🔮 Телеграмм-канал «Путь к осознанной вере»: https://t.me/+XI5jvv_2ivc0MGMy

*****************************************