Даже думать о плохом или быть несчастным – это привычка. Мы сами выбираем свою судьбу, каждый человек автор своей жизни. Поэтому это тоже можно изменить.
Итак, сегодня пришло время поговорить о целях.
Вспомни свою цель на ближайший год/ полгода/3 месяца/месяц – по выбору.
Ради чего тебе необходима эта цель?
Почему тебе важно ее достигнуть?
Как изменится твоя жизнь когда ты достигнешь этой цели?
Какие привычки нужны для ее достижения?
Как они помогут тебе достичь цели/ приблизиться к мечте?
Можешь ли ты уменьшить эту привычку до одного микро-действия, которое сможешь выполнить в любом состоянии?
Например:
Я хочу читать книги каждый день.
Задаю себе вопрос – для чего мне это нужно? Чтобы что произошло? Как изменится моя жизнь после того как у меня появится привычка ежедневно читать книги?
Самый минимум который я могу установить это 1 страница.
Таким образом, мне просто нужно принять решение, что я каждый день (или с той периодичностью, которая нужна вам) читаю по 1 странице выбранной книги. Если получится больше – ок.
Это действие мне нужно выполнять независимо от того что происходит в жизни – устала, не хочу или еще что-то. Всего одно маленькое действие.
Другой пример:
Хочу увеличить доход в 2 раза и масштабировать свой бизнес, расшириться.
Что самое минимальное я могу сделать?
Ввести новую привычку. Например, писать в блог посты каждый день.
Для чего? Чтобы расширить аудиторию и делиться знаниями с бОльшим количеством людей.
Чтобы больше людей узнали о моих знаниях и навыках и смогли улучшить свою жизнь, чтобы имели возможность узнавать о моих новых продуктах, марафонах, играх и прочих новостях.
По тому же алгоритму – минимум 1 пост в день, любой, даже просто картинку выставить. Если получится больше – пусть будет больше – останется про запас или даже перерастет в статью.
Независимо от внешних факторов.
Эта методика очень хорошо работает, потому, что не встречает сопротивления от мозга. Заняться спортом? Ок. Всего 1 приседание или 1 отжимание в день. Питаться правильно – без проблем! Главное начать! И отказаться всего от 1 не полезного продукта в этом дне. Завтра от другого, а этот съесть :)
Делитесь в комментариях, удалось ли вам найти свою микро-привычку?