Овсянка с ягодами и орехами (подсчет калорий на одну порцию): Ингредиенты: - Овсяные хлопья – 50 г (187 ккал) - Молоко – 200 мл (104 ккал) - Смесь ягод (малина, черника, клубника) – 50 г (26 ккал) - Грецкие орехи – 20 г (128 ккал) Итого: 445 ккал Приготовление: 1. В кастрюле смешать овсяные хлопья и молоко, поставить на средний огонь и нагреть до кипения. 2. Снизить огонь и варить, помешивая, около 5 минут, пока каша не загустеет. 3. Выложить кашу в тарелку, добавить сверху смесь ягод и грецкие орехи. Приятного аппетита!
Овсянка с ягодами и орехами (подсчет калорий на одну порцию):
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья – 50 г (187 ккал)
- Молоко – 200 мл (104 ккал)
- Смесь ягод (малина, черника, клубника) – 50 г (26 ккал)
- Грецкие орехи – 20 г (128 ккал)
Итого: 445 ккал
Приготовление:
1. В кастрюле смешать овсяные хлопья и молоко, поставить на средний огонь и нагреть до кипения.
2. Снизить огонь и варить, помешивая, около 5 минут, пока каша не загустеет.
3. Выложить кашу в тарелку, добавить сверху смесь ягод и грецкие орехи.
Приятного аппетита!