О приеме цинка с витамином С и железом

Друзья! В прошлом выпуске мы говорили о пользе приема железа с витамином С. И остановились на том, что это далеко не единственный микроэлемент, биологически активные добавки с которым рекомендуется употреблять совместно с аскорбиновой кислотой. Ведь витамин С так же хорошо сочетается и с приемом цинка.

К слову, лучшим натуральным источником цинка являются устрицы, но его так же много в красном мясе и птице, бобах, миндале, кешью, крабах и креветках, цельных злаках и молочных продуктах.

При приеме цинка с витамином С важно знать

Цинк конкурирует за всасывание с другими минералами, в том числе и с железом, потому что у этих двух элементов очень похожие рецепторы. Даже можно сказать, что на прием/передачу в нашем организме рецептор один. И тут конкуренция между цинком и железом максимально проста: в каком из этих двух элементов больше нуждается наш организм, тот и будет усваиваться быстрее, больше и лучше.

Если же организму нужны сразу и железо и цинк, то это уже можно считать критическим состоянием. Такое состояние (потребность сразу в этих двух элементах) может быть определено, например при таких симптомах: выпадают волосы + ощущается состояние хронической усталости.

В таком случае рекомендуется разделять прием железа и цинка по времени. Например: цинк - в обед, железо - вечером. Но не забывайте, что и тому, и тому элементу необходим в пару витамин С.

Сегодня можно найти множество хороших добавок в готовой связке с витамином С как железа, так и цинка.

Также в ряде случаев острый дефицит цинка может быть выявлен появлением следующих проблем со здоровьем: плохое состояние ногтей, плохое сумеречное зрение, сонливость, дерматит, анемия, нарушение работы щитовидной железы, нарушение заживления ран, слабый иммунитет, задержка полового созревания. Точный диагноз сможет поставить лишь врач.

Важно учесть, что железо, кальций, а так же витамин В9 (фолиевая кислота) и витамин Е снижают всасываемость цинка с кишечником.

Будьте осторожны с качеством!
Насколько хорошо ваш организм может усваивать цинк, зависит от формы, в которой он присутствует.

Цинк лучше выбирать в ***хелатной форме.

***Хелатная форма – это самая легкодоступная и наиболее близкая нашему организму форма минералов, представляющая собой соединение "минерал + аминокислота" (органика + неорганика).

Пример неплохого варианта цинка в хелатной форме - биологически активная добавка "Цинк Глицинат 25 мг (120 капсул) ZeinPharma".

Цинк Глицинат 25 мг (120 капсул) ZeinPharma - это желудочно-устойчивые и удобные для желудка капсулы без каких-либо добавок. Они отлично зарекомендовали себя для людей с чувствительным желудком. Позволяют не разделять количество цинка на несколько доз, т.е. данную добавку можно принимать один раз в день, чтобы оптимально и легко обеспечить свой организм необходимой дозировкой.

В пище цинк естественным образом связывается с аминокислотами. Капсулы с хелатом цинка ZeinPharma® содержат цинк, который также связан с аминокислотами (глицином), как в природе. В этой форме он очень биодоступен. Биодоступность этого хелата цинка даже превышает биодоступность глюконата цинка, который, в свою очередь, уже имеет превосходную биодоступность. Более того, есть признаки того, что абсорбция бисглицината цинка другими пищевыми компонентами (фитатами) страдает гораздо меньше по сравнению с другими формами цинка.

Друзья! Хотелось бы получить от вас в комментариях информацию о том, какие добавки с цинком вы уже принимали, и какие вам больше понравились.

В следующих выпусках мы продолжим освещать тему правильного приема витаминов и БАД-ов. А пока приглашаем вас на экскурсию по нашему интернет-магазину “Аптекарь”. Так же наш магазин представлен на Яндекс.Маркете.