То есть до каждого полноценного приёма пищи — завтрака, обеда и ужина. Через 2,5 часа после трапезы — тоже один стаканчик. Такие значения определили по итогам клинических наблюдений за пациентами с язвенной болезнью желудка. Шесть стаканов воды в день — это минимум, необходимый человеческому организму. Объём стакана — 220 мл, по международному стандарту.
Как рассказала врач-эндокринолог Консультативно-диагностического центра НМИЦ онкологии им. Н. Н. Петрова Кира Давиденко «Доктору Питеру», рекомендуется выпивать стакан воды и перед сном, но только в том случае, если эта вода его потом не нарушит. А в целом жажду нужно удовлетворять сразу же, когда она появляется.
В норме у человека должно соблюдаться равновесие между потребленной и выделенной жидкостью, отметила специалист. При этом вся вода у нас обновляется примерно каждый месяц, а внеклеточное водное пространство — каждую неделю.
В погоне за оздоравливанием себя люди нередко начинают пить слишком много воды — полезно же и врачи постоянно это везде советуют. Но и здесь нужно знать меру. Вода только кажется такой хорошей и безобидной, переизбыток её может довести до водной интоксикации, а там ничего хорошего.
Есть и те, у кого выпить дневную норму ну никак не получается, и они начинают засчитывать туда же чаи и кофе за день. Это ошибка и один из мифов о воде. Кроме него, есть ещё четыре заблуждения на этот счёт.