Сложные процессы, происходящие в человеческом мозгу во время фазы сна, до сих пор не полностью изучены. Сомнолог Мэриэнн Тейлор, в беседе с порталом Metro, утверждает, что записывание содержания ночных кошмаров на бумаге поможет определению триггера, вызывающего их. Она подчеркивает, что не существует простого способа для окончательного избавления от кошмаров, но есть эффективные методы борьбы с ними.
Тейлор советует делать записи деталей кошмарного сна непосредственно после пробуждения, чтобы определить те эмоции и события, которые могли вызвать образы кошмара.
Она также рекомендует заниматься спокойными делами перед сном и избегать тревожных новостей, кофеина и алкоголя. Специалистка посоветовала создать комфортную атмосферу для сна в спальне, включая температуру, тишину и темноту.