Ты можешь лежать на лазурном берегу моря, смотреть на чаек и страдать. Ты можешь проснуться в своей квартире рядом с любимым или любимой и страдать. Ты можешь выполнить все цели, поставленные себе на год или не выполнить ни одной и все равно страдать. Почему? Потому что ты не можешь стать тем человеком, которым хочешь, а быть собой – невыносимо сложно.
Боль неизбежна, страдания необязательны. Это фразу я встретила у Харуки Мураками в его книге “О чем я говорю, когда говорю о беге”. В ней он собрал эссе, которые делал во время подготовки к марафонам и после забегов. И вот как раз, описывая первый свой марафон, он пишет про боль. На каком-то километре силы покидают тебя, кажется, что еще один шаг и все, упадешь. Пот катится по лицу, боль в мышцах невыносима, зачем ты вообще подписался на это. Кто тебя просил? Но, если весь оставшийся путь думать, как тебе плохо и какой ты несчастный, то вряд ли удастся добежать до конца и когда-то снова решиться на забег. В лучшем случае, плюнешь на все эти тренировки и забудешь, как страшный сон, потому что мы неизбежно избавляемся от всего, что приносит нам страдания. Мы лезвием отрезаем эти части жизни или начинаем всеми силами с ними бороться.
Вместо того, чтобы делать один единственный шаг, мы думаем, как много километров нам нужно еще преодолеть и что, вероятнее всего, мы не станем победителями в этом забеге. Наши голени и ступни горят, нам безумно хочется если не отрубить их, то хотя бы на время обезболить, и все наше внимание там, в напряженных мышцах и этом огне. А, мы смотрим вокруг и видим десятки людей, которые уже нас обогнали и ждем тех, кто еще обгонит. Мы смотрим им вслед и завидуем и уничтожаем себя хлесткими замечаниями, типа, какой же я неудачник. В конце маршрута нам мерещится холодное пиво и аплодисменты друзей, которые пришли поддержать, но все это будет потом, если продолжать бежать. Только сил никаких нет.
Мы же все понимаем, что это я не о беге? Хотя, с другой стороны, чем наша жизнь не марафон. И от нас зависит, будем ли мы всеми силами пытаться быть первыми или на расслабленных щах просто бежать в том темпе, который нам подходит.
В программе “12 шагов”, по которой проходят выздоровление зависимые есть правило “ТОЛЬКО СЕГОДНЯ”. Это значит, что мне нужно только сегодня воздержаться от своего “наркотика”. Они не загадывают в будущее, потому что тогда очень сложно не сорваться. Когда тебе кажется, что трудности и эта боль бесконечная и не видно ни конца, ни края, теряешь любую мотивацию продолжать. В контексте бега я бы сформулировала это “сделать только шаг”. Один единственный, малюсенький шажок, а за ним еще один. Нет впереди ни 40 километров, ни ста участников, ничего. Только ты и твой шаг.
Думая о действии, которое мы в силах совершить у нас появляется, во-первых, ощущение реального контроля там, где мы можем влиять на ситуацию, а, во-вторых, наш фокус тоже направлен только на этот процесс и не остается места в голове для бесконечной жвачки, которая как раз и создает иллюзию контроля НАД ВСЕМ.
Над остальными бегунами, как и сколько они пробегут, над палящем над трассой солнцем, над неумолимостью времени. Наше сознание (как бы нам не хотелось обратного) на самом деле может концентрироваться только на одной мысли, если мы честно вовлечены в нее, а не витаем в облаках. Наша главная задача “сделать только шаг” все. А дальше по инструкции, как учат в медитациях - если отвлеклись от предмета своего внимания, осознали это, то спокойно возвращаем концентрацию обратно на предмет. Боль и напряжение в мыслях правда есть, а вот, когда мы думаем, насколько невыносима эта боль и как я сильно хочу от нее избавиться и почему эта боль досталась мне, а не тому чуваку в дурацкой майке с 34 номером на спине, начинаются страдания. И мы его длим, длим, длим. Своими собственными мыслями и чувствами.
И еще важный момент, о котором я думаю
Мы отрицаем нашу боль и хотим от нее избавиться. Шутка в том, что мы уже бежим этот марафон, у нас уже болят ноги. Это факт и чем дольше мы будем бороться с очевидным, тем больше сил будет уходить на это, вместо того, чтобы успокоить дыхание и делать заветный шаг. Принятие неизбежного это первая ступень к капитуляции, к прекращению бесконечной войны и освобождению энергии для реальных действий, но в школе этому не учат, а на практике - мало кто приходит к реальному принятию, потому что это не знание от псевдопсихологов в инстаграмах и дзенах, это личный опыт каждого и он дорогого стоит. “Почему мы ничего не знаем о принятии” - думаю это тема для отдельной статьи. Напишите, если будет интересно порассуждать об этом.