В первой части я написала о том, как набрала вес. Теперь же хочу поделиться опытом, как скинуть его.
Да, у каждого свои методы, но вдруг кто-то возьмёт себе на заметку.
Итак, первым шагом был мой отказ от сахара. "Чай? Без сахара пожалуйста!"
И на самом деле это гораздо проще, чем кажется. И вот я без сахара уже 5 месяцев. Я могу позволить съесть конфету с чаем или кусочек пирога, но я не запиваю их чаем с несколькими ложками сахара.
Следующий метод заключается в том, чтобы начать прислушиваться к своему организму, это один из самых важных шагов. "Прислушаться и услышать!" Нужно начать чувствовать голод?
Вот пример: Утром я завтракаю, затем обед, в течении дня пару стаканов чая или кофе, и не всегда пустые, тут уж можно съесть и шоколадку, и ароматную вкусную выпечку, ну а дальше и ужин не за горами.... Ах, да а почему бы не съесть яблоко перед сном или ещё разок чай попить, ведь до сна ещё есть время!
В этом примере наглядно описывается потребление пищи без чувства голода!
Я не голодна, но продолжаю есть! Зачем? И здесь я уверена, что я такая не одна. Потребление пищи также может перерасти в привычку. Здесь очень важно контролировать свои ощущения, если ноги сами несут вас на кухню и вот вы уже стоите у открытого холодильника, задайте себе вопрос : "Голодна (голоден) ли я на самом деле?"
Сомневаюсь, что у вас будет "урчать" в желудке. Почувствуйте и осознаете, что ваш желудок не пустой и нет смысла забивать его по полной.
Как говорится: "Есть нужно чтобы жить, а не жить чтобы есть! Чем чаще вы будете слышать свой организм, тем реже вы будете есть... и это уже следующий шаг. На этом этапе формируется сила воли и одновременно вы избавляетесь от привычки бесконтрольного поедания пищи.
Самые тяжёлые это первые четыре дня, затем становится легче. После формирования силы воли и отказа от беспричинных перекусов, можно перейти к следующему этаму и начать есть только, когда вы испытываете чувство голода. Естественно не стоит съедать окорок зебры, также контролируйте порции, помните всё что мы съедаем имеет свою калорийность, а калории наш враг.
Итак, как вы заметили здесь нет строгих диет и запретов. Все переедания носят исключительно психологический характер. Всё в нашей голове. Самое важное самоконтроль и сила воли.
Если всё же вам тяжело справиться и силы воли не хватает, попробуй следующий способ:
Сядьте на кровать и представьте перед собой тарелку с едой, не важно что на этой тарелке, есть только вы и эта тарелка. А теперь подумайте кто вы, насколько вы слабовольны, раз вами может управлять еда на этой тарелке. Кто сильнее? Вы или еда? Неужели еда имеет такую власть над вами? Углубитесь в эти мысли, если вы на верном пути, то в итоге почувствуете лёгкое раздражение и отвращение к еде, которую вы представляли, мысленно смахните в сторону эту тарелку. Снова прислушайтесь к себе, к своему организму, уверяю вы поймёте что не голодны и ваше желание перекусить исчезнет, способ действенный!
Я не стану описывать все способы, их на самом деле очень много, есть рабочие а есть и нет... Но поверьте моему личному опыту, самоконтроль и тренировка силы воли лучше всяких диет, после которых следуют срывы и сброшенные килограммы снова возвращаются, а иногда ещё с довеском!
Надеюсь мой опыт кому-то будет интересен, а главное кому-то поможет. Если кому-то нужна помощь в тренировке силы воли, пишите, обязательно отвечу, у меня в запасе много рабочих методов! Главное верить в себя.
Будьте стройны и здоровы!