Определение и отстаивание личных границ - весомые навыки для обретения любви к себе.
Чисто с телесной точки зрения у нас есть 3 уровня границ:
• ближайший: кожная оболочка
• средний: уровень выставленных в сторону и согнутых в локте рук
• дальний: на расстоянии вытянутых рук. Все что дальше, это уже не про нас)). А если про нас, то еще один повод задуматься 😅.
Тесный круг
В ближайший телесный круг мы обычно допускаем родных и близких друзей (объятия и поцелуи с этими людьми для нас комфортны и желанны). В средний - без напряжения с нашей стороны - «заходят» знакомые, приятели. Ну и дальний - для всех остальных.
Как определить свой?
Конечно, деление условно и уровень комфортных зон для всех различен. Он зависит и от личных, и от семейных и социо-культурных особенностей. Критерий же правильного определения Ваших границ простой: Вам в них комфортно.
Тот же критерий работает при выстраивании наших психологических границ: пересечение их другими людьми происходит ровно настолько и таким образом, что не вызывает у нас внутреннего дискомфорта.
Стать взрослым
Постепенно отделить себя от родительского мнения (не наплевать, а мягко отделить своё мнение) - первое дело для понимания границ. В психологии это называется сепарация, но зачастую она не происходит🙃
Цепочка самоосознание -> личные границы не формируется.
Часто мы пытаемся переставить звенья этой цепи, и… получаем совсем не то, на что рассчитывали!
Пример
Вы вдруг решаете, что устали от постоянных звонков мамы и прекращаете отвечать на звонки, не разобравшись, почему вы пришли в эту точку своего бытия и эмоционального реагирования.
Итог: Вы приводите маму, привыкшую к определенному укладу, в состояние истерики и гипертоническому кризу, чувствуете свою вину, отбрасываете идею с телефоном, но чувствуете себя еще хуже, чем было раньше. Пожалуйста, не делайте так😁.
Маленькими шажками к успеху
Эволюционная система последовательных маленьких шажков дает гораздо более стабильный результат. Не надо постоянно «выходить» из зоны комфорта (стрессов нам и так хватает по жизни, согласитесь)), давайте ее постепенно «расширять».
Осознанно и последовательно, без революций и истерик разбираемся с сепарацией, самопознанием и самопринятием, а потом настраиваем наши границы.
В добрый путь! 😉