На самом деле, синдром самозванца очень широко распространен. Люди, испытывающие этот синдром, часто чувствуют себя не на своем месте и чувствуют себя так, словно кого-то обманывают и причиняют вред.
Если вы чувствуете, что страдаете от синдрома самозванца, знайте, что есть способы обуздать эти чувства здоровым и активным образом. Вот 7 способов, которые помогут вам начать.
Знайте, что вы не один
Когда у вас синдром самозванца, одним из самых важных стимулов является осознание того, как много чрезвычайно успешных людей, как мужчин, так и женщин, построили успешную карьеру, даже несмотря на то, что регулярно справлялись с этим синдромом.
Отпустите своего внутреннего перфекциониста
Перфекционизм, хотя и полезный в определенных ситуациях, может стать серьезным препятствием для продуктивности. Оказывается, это также может стать серьезным препятствием для преодоления синдрома самозванца.
Многие люди, страдающие синдромом самозванца, устанавливают для себя чрезвычайно высокие стандарты и стремятся делать все возможное, чтобы быть лучшими. Но перфекционизм только подпитывает ваш синдром самозванца.
Будьте добры к себе
Негативные разговоры с самим собой – это плохая привычка, которая может сильно повлиять на уровень стресса и беспокойства. “Быть добрым к себе” означает изменить то, как вы настраиваете сами себя, практикуя позитивный внутренний диалог. Это не только может помочь вам стать менее стрессовым и тревожным, но также может помочь вам обрести уверенность в том, что вы делаете.
Фиксируйте свои успехи
Когда вы чувствуете себя самозванцем, одна из самых сложных вещей – это определить, какую роль вы играете в своих собственных успехах. Чтобы помочь себе показать, что у вас действительно все хорошо, фиксируйте свои успехи, пусть даже незначительные.
Не отказывайтесь от новых возможностей
Слишком часто люди с синдромом самозванца отказываются от больших возможностей, потому что не чувствуют, что смогут хорошо выполнять свою работу. Взяв на себя сложную новую работу и преуспев в ней, вы можете открыть для себя много дверей.
Не сравнивайте себя
Цените и прислушивайтесь только к своему собственному опыту. Перестаньте смотреть на красивую жизнь в социальных сетях, хватит читать биографию успешных людей. Запомните, есть только вы и ваша личная жизнь.
Признайте, что ваши эмоции не определяют вас или ваш успех.
Чувство самозванца не имеет ничего общего с тем, что вы сделали. Мы все совершаем ошибки и делаем глупости, но это не значит, что мы глупы или неумелы. Научитесь более объективно смотреть на успехи и неудачи, отделяя их от негативных и деструктивных мыслей.
Синдром самозванца может очень сильно повлиять на восприятие собственного труда. Попробуйте больше себя хвалить, после выполненной работы, я уверен, это поможет вам преодолеть расстройство самозванца!
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Статья: Илья Ахмедов