Это техника самопринятия, успокоения и поддержки той эмоциональной, пугливой и иногда капризной нашей составляющей, которую в психологии принято называть Внутренним Ребенком. Наряду с обычным советом психологов: "купите ему/ей то, о чем мечтали в детстве", очень даже имеет смысл донапитать его (Ребёнка) теплом, опекой, поддержкой исходя из себя-Взрослого, Родителя. В рамках известного транзактного анализа Бёрна. Но образного.
Из роли внутреннего ребенка мы себя донапитываем через "Встречу с идеальным родителем", а здесь мы в большей степени практикуем роль опекающего Взрослого по отношению к себе-маленькому(-ой). Итак, техника:
закрываем глаза, представляем себя в этакой high-tech-пещере, где стены и потолок - экраны фрагментов из нашего прошлого. В движении.
И где-то в глубине этой пещеры пятилетний мальчик или девочка. Тот самый внутренний ребенок-вы. Идём к нему мимо экранов. Если какой-то из них "цепляет" и вызывает боль, то это повод нормализовать осадок от этого события через "Исцеление прошлого", но в рамках этой техники мы идём, отмечаем по сторонам то, что радует (вернуться в эти события как в поддерживающее "облако"), тревожит (страх - проработать), раздражает (Судья), но не сейчас, сейчас к нему/к ней. И вот - пришли.
Что он/она делает, стоит или сидит, весёлый(-ая) или грустный(-ая)?
Цель - взять его/её на руки, но не насильно. Если нет доверия, взаимопонимания, то нужно к нему прийти. Без лжи, понятное дело - если решить меняться, чтобы заслужить его/её доверие, то меняться, если ребенок согласен, что требует избыточно многого, то приходите к компромиссу. Выходите на доверие.
Обнимаем, берём на руки по возможности или хотя бы за руку,, говорим ему/ей: «всё, я рядом, я тебя никогда не брошу, не обижу, всегда буду на твоей стороне, мы всё преодолеем, со всем справимся, достигнем того, чего действительно хотим, ты у меня самый замечательный человечек на свете, я тебя очень люблю».
Искренне. Это правильный настрой - он может привести к некоторым конфликтам в будущем с теми людьми, которые привыкли "пробивать" ваши границы, но и эти границы можно отстаивать этично и спокойно, по-взрослому, и счастья, даже относительной гармонии в полной мере без взрослости и достаточной любви к себе по всем 9 элементам не будет. Будет треугольник Карпмана во всех его вариациях, поиск оправданий и ответственных, почему что-то "не ладится", но никак не полноценная жизнь. А Ребенок-Взрослый-Родитель, так же как фрейдовские Оно-Эго-Сверхэго - это важная связка, помогающая нам избежать глубинного "внутреннего раздрая", который без такого сильного внутреннего стержня в сложных жизненных ситуациях, или под давлением каких-то далеко не всегда справедливых и праведных личностей, вполне возможен.
Самопринятие и самоукрепление, безусловное при этом - основа способности как выживать на зверьковом уровне, так и взаимовыгодно «сотрудничать» с окружающим миром и всеми его составляющими на уровне человеческом. И материально, и духовно.
Навигация по полезным статьям
Заранее спасибо за знаки одобрения и комментарии, если вы планируете их оставить. И за подписку на канал, конечно)