Независимо от того, сколько у нас опыта и знаний, страх неудачи знаком всем нам. С помощью этих шести советов вы, наконец, вычеркнете их из своей жизни
Будь то на работе, в качестве родителя, в партнерстве или в спорте. Особенно в условиях растущей сложности в жизни и на работе, особенно в условиях растущей напряженности, растет страх не выполнить или совершить ошибки.
Страх тормозит нас и мешает нам раскрыть весь свой потенциал. Мы становимся неуверенными, нерешительными и сдержанными. Может быть, вы также один из тех людей, которые склонны продолжать делать больше, контролировать и хеджировать себя, чтобы просто сказать "да", а не "да", чтобы не ошибиться? Или, может быть, вы больше из тех, кто отстраняется и избегает ситуаций, в которых возникает страх?
1. ВЫЯСНИТЕ, ЧТО СТОИТ ЗА СТРАХОМ НЕУДАЧИ.
Большинство людей даже не осознают, чего именно они боятся. Это страх опозорить себя? Разочаровывать важных людей или не соответствовать собственным (часто слишком высоким) стандартам? Вы боитесь быть неузнанным или потерять отношения? Когда вы это понимаете, это часто вызывает ужас, потому что вы понимаете, что последствия, которых вы боитесь, либо крайне маловероятны, либо не были бы такими уж ужасными.
2. ПЕРЕОЦЕНИТЕ СВОИ ОШИБКИ.
Мы знаем, что ошибки - это люди. Тем не менее, мы стараемся избегать их и часто чувствуем себя виноватыми и неполноценными из-за того, что делаем их. Это поможет, если вы уясните себе, что определение „неудача“ - это просто оценка результата и не имеет ничего общего с вашей ценностью. Как насчет того, чтобы записать неудачи как интересный опыт обучения и мыслить позитивно: о, здорово, что я теперь это осознаю. Я все еще могу расти в этом!
3. ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ УСПЕХ.
Не разыгрывайте в уме постоянно негативные сценарии. Это усиливает неуверенность, и эта неуверенность на самом деле делает ее склонной к ошибкам. Мысленно представьте, на что это будет похоже, когда вы полностью овладеете ситуацией. При этом обращайте внимание на все свои чувства. Что вы видите? Что вы слышите? Что вы чувствуете на запах? И самое главное: как вы себя чувствуете?
4. СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА Б
Составьте для себя список всех вещей, которые вы могли бы сделать в случае провала вашего начинания. Какие у вас есть альтернативы? Что вы можете сделать?
К кому вы можете обратиться за поддержкой? Как вы можете создать сеть безопасности? Вместо того, чтобы оставаться во власти беспомощности, оставайтесь способными действовать, и это делает вас более уверенным в себе с самого начала. Ваш план Б, скорее всего, вам вообще не понадобится.
5. РАССМАТРИВАЙТЕ ПОСЛЕДСТВИЯ В ПЕРСПЕКТИВЕ.
Спросите себя: что может случиться в худшем случае, если вы не достигнете желаемого результата? Неужели это конец света? Значит, ваш партнер больше не любит вас? Вас уволят с работы? Наверное, нет. Предположительно, на самом деле произойдет очень мало, кроме того, что вам будет неудобно.
6. ИЩИТЕ ОБРАЗЦЫ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ
Ищите себе образцы для подражания. Мы не одиноки в страхе неудачи. Многие успешные люди потерпели неудачу не один раз в своей жизни. Ищите эти образцы для подражания и учитесь на их историях. Что вы сделали, чтобы преодолеть свой страх неудачи? Какие уроки вы можете извлечь из своего опыта? И спросите себя: что бы она или он посоветовали мне сделать сейчас?