Каждый год весной мы начинаем задумываться о том, как быстро и эффективно похудеть к лету. Бесконечный поиск диет и упражнений может путать и приводить к неудовлетворительным результатам. Однако, существуют основные три принципа, которые необходимо учитывать, чтобы добиться успеха в борьбе с лишним весом.
1. Правильное питание
Начните с осознания того, что количество калорий, которое вы потребляете, должно быть меньше, чем количество калорий, которое вы тратите. Это скорее всего будет означать, что вам придется менять свою диету, чтобы уменьшить количество калорий. Отказаться от быстрых углеводов и жиров (например, сладостей, булочек, пиццы) и сократить размер порций - являются хорошими начальными шагами.
2. Физическая активность
Физические нагрузки, как правило, используют больше калорий, чем питание, поэтому включение в режим дня умеренной физической активности будет здорово. Лучшие варианты - это занятия в тренажерном зале, ходьба или бег на открытом воздухе, аэробика или занятия йогой.
3. Мотивация
Для того, чтобы добиться успеха, необходимо поставить перед собой цель и держать ее на протяжении всего процесса. Обратите внимание на свой прогресс и празднуйте каждую достиженную мечту. Храните фотографии в фотоальбоме, мотивируя себя.
В заключении, попытайтесь научиться любить свое тело, даже если вы еще не достигли своей цели по похудению. Заботьтесь о своем здоровье. Нужно стремиться не к определенному весу, а к здоровому об разу жизни.